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子育てママのメンタルサポート
広瀬 ふみです。
子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。
イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心のモヤモヤ”を心理学とコーチングでやさしく整えるヒントをお届けしています。
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「みんなと違う」はダメなこと？
以前の私は、「周りと違うこと」が「悪いこと」だと思い込んでいて、すごく苦しかったんです。
たとえば、ママ友のランチ会。
みんなが「うちの子、最近こんなに頑張ってて～」なんてキラキラした話をしていると、
「それに比べてうちの子は．．．」とか、「私だけが子育てうまくいっていないのかも．．．」
なんて、勝手に落ち込んだり。
子どもに対してもそう。
周りの子がみんな塾に行き始めたら、「うちの子も行かせなきゃダメなのかな？」とか
お友達と少し違う意見を言っただけで、「どうしてそんなこと言うの！」なんて、つい頭ごなしに否定してしまったり。
そんなときって、自分自身もすごく苦しいんですよね。
だって、「普通」や「みんなと一緒」という見えない枠に、自分も子どもも無理やり押し込もうとしているんですから。
「私って、こういう人なんだ」という気づき
そんな中で、少しずつ見えてきたことがあったんです。
「私は、こういう考え方をするタイプなんだな」
「うちの子は、こういうことに興味を持つ子なんだな」って。
まるで、自分や子どもに新しい「取扱説明書」ができたような感覚でした。
周りと違うこと＝悪いこと ではなくて、「そういう個性なんだ」「そういう特性なんだ」と捉えられた瞬間、心が少し楽になったんです。
もちろん、周りの人から誤解されたり、なかなか理解してもらえなかったりすることもあります。
「○○ちゃんのお母さんは、ちょっと変わってるわね」なんて陰で言われたり、子どものユニークな発想を「変なの」と笑われたりすることだって、あるかもしれません。
でも、不思議と以前より気にならなくなったんです。
だって、一番の理解者である私自身が、自分と子どものことを「大丈夫、それでいいんだよ」って認めてあげられるようになったから。
心理学でいう自己受容です。
自分の良いところも悪いところも、得意なことも苦手なことも、全部まるっと「これが私」と受け入れることです。
これができると、他人の評価に一喜一憂することが格段に減るんですよ。
「違い」を認めたら、世界が広がった
そして面白いことに、自分自身を「こういうタイプなんだな」と理解できるようになると、自分とは違うタイプの人に対しても寛容になれるんです。
以前は、
「どうしてあの人は、あんな言い方しかできないんだろう？」
「なんでこんな簡単なことがわからないんだろう？」
なんてイライラしていた相手に対しても、
「そっか、あの人はああいう表現をするタイプなんだな」
「あの人にとっては、これが難しいことなんだな」
と、客観的に見られるようになる。
これって、子育てでも同じですよね。
「うちの子、お友達みたいに積極的に行動できないんだろう．．．」
と思っていたのが
「この子は、じっくり考えてから行動する慎重なタイプ」
と理解できれば、イライラする代わりに
「あなたのペースでいいんだよ」
と声をかけてあげられるようになるかもしれない。
これを心理学では認知の柔軟性と呼んだりします。
物事を一つの側面からではなく、多角的に捉える力のこと。
この柔軟性が高まると、悩みやストレスに対する対処能力も格段にアップするんです。
自分を知り、自分を許すこと
あなたがもし今、子育てや人間関係で苦しさを感じているなら、それはあなたがダメだからではありません。
もしかしたら、無意識のうちに「こうあるべき」という枠に、自分自身や周りの人を当てはめようとして、息苦しくなっているのかもしれません。
「自分を知ること」
まずは、ご自身の心の声に耳を澄ませてみてください。
「本当はどうしたい？」「なにが好き？」「なにが苦手？」
ノートに書き出してみるのもいいですね。
客観的に自分を見つめることで、新たな発見があるはずです。
「自分を許すこと」
そして「こんな自分じゃダメだ」と責めるのではなく
「そんなふうに感じてしまう自分も、私なんだな」
と、優しく受け止めてあげてください。
完璧な母親なんていません。
一生懸命やっている自分を、まずは一番に認めてあげましょう。
「ああ、自分はそういうタイプなんだな。」
この言葉は、あなたを縛り付けている思い込みから解放し、心をフッと軽くしてくれる魔法の言葉です。
そして、あなた自身が楽になることで、お子さんや周りの人たちにも、もっと優しく、もっとおおらかに接することができるようになるはずです。
あなたはひとりではありません。
今日一日、本当にお疲れ様です(^-^)
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