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子育てママのメンタルサポート
広瀬 ふみです。
このブログは
ママと子どもが安心して信頼関係を築ける子育てのヒントをコーチングや心理学を通してお伝えしています。
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「もう無理かも．．．」って思う瞬間、誰にでもあると思います。
なんかこう、全部がうまくいかなくて、頑張りたくても頑張れない。
家事も仕事も子育ても全部が重なって、何もかも投げ出したくなる。
私もあります。
「もうイヤだ～！！」って叫びたくなることが。
そんなときに自分に言ってあげるといい言葉があるんです。
それは
「無理でいいよ」
この言葉、心を軽くするカギになるんですよ。
「無理でいい」ってなんだか、受け入れがたく感じる方もいるかもしれない。
でも、「無理でいい」と認めることは、逃げることでも投げやりになることでもなくて、必要以上に自分を責めないってことなんです。
そして、「もう無理かも．．．」って思うのは、心と体が「もう頑張りすぎてるよ」と教えてくれるサインです。
頑張りすぎていることをちょっとやめるだけで、驚くほど楽になれるんですよ。
「無理でいいよ」を言うとどうなる？
「ちゃんとやらなきゃ」「全部できなきゃいけない」と思えば思うほど、気持ちが焦って疲れたり、
自分を追い詰める原因にもなってしまいます。
でも、「無理でいいよ」と思った瞬間、不思議と心がフッと軽くなったりします。
たとえばね
家が散らかり放題で「もうやってられない！」って思ったとき。
そんなときに「まぁ今日はこれでいいっか」って思ってみると、肩の力がフッと抜けたりする。
子どもの反抗的な態度に疲れて「もう無理！」と思ったとき。
その感情を一旦「それでいい」と受け入れるだけで、頭の中のモヤモヤが整理されていきます。
小さなことから始めてみる
「無理でいいよ」って気持ちになったら、次は大切なのは小さな一歩を踏み出すことです。
たとえばね
リビングのごちゃごちゃにうんざりしたら、ますはカーテンを開けて光を入れるだけでもOK。
ちょっと机の上だけ片づけるとか。
子どもとケンカした後なら、ただ「おはよう」と声をかけるだけでも十分。
心理学でも、「行動の小さな変化が心を変える」と言われています。
ほんの少しの行動が、心のスイッチを入れてくれるんです。
大きなことじゃなくて、本当に小さな一歩でいい。
無理が「大丈夫」に変わる瞬間
私も「無理だ～！！」って思うことたくさんあります。
ある日、子どもとケンカして「もうダメだ…」って思ってたとき、
「今日は何も解決しなくていい。ただ、好きなドラマを観よう」って思ったんです。
その日の夜、子どもが「なんか今日楽しそうだったね」ってポツリ。
なんか、それだけで「あ、大丈夫かも」って思えたんです。
「もう無理かも．．．」が「もしかして大丈夫かも．．．」に変わった瞬間。
あなたも小さな一歩を
「無理でいいよ」って言ってあげること、それは自分を許してあげること。
完璧じゃなくていいし、全部できなくていい。休む勇気を持つことです。
もし今、「もう無理かも．．．」って思ってたら、小さなことを1つやってみませんか？
ベランダに出て深呼吸するだけでもいい。
それだけで、気持ちが変わるかもしれませんよ。
小さな一歩を踏み出してみてくださいね。
「無理でいいよ」って自分に言えたら、心がほっとします。
あなたのペースでちいさな一歩を踏み出してみてくださいね。
大丈夫、あなたはちゃんと頑張っているから。
ゆっくり、少しずつでいいんです(^-^)
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