沖縄や奄美の人には関係ないかもしれない。
天気予報などで、今月８日から暑さが本格化、どころか熱中症警戒アラートレベルらしい。
https://news.yahoo.co.jp/articles/009831ee49d00ba9904278add0183a7bc64c726d

対策が要る。暑熱順化、つまり暑さに慣れることを待つのではなく、こっちから先に動く
覚悟を決めた方が良さそうだ。

テーマとして《体脂肪を減らす》ような生活習慣を提案したい。
今日４日で８日まで４日ある。体脂肪を減らすことは無理にしても、そこに近づける努力
は必要である。
・運動する。特に食事後。
・食べ過ぎない。アルコールと洋菓子は控える。
・たんぱく質を意識して摂取する。お薦めは豆腐をはじめとした大豆製品とゆで卵。
・入浴で身体を温める、以上に汗をかくことを意識する。
お腹の出てしまった人は、なぜ自分がそうなったのか見直すいい機会である。

参考までに、昨日の小生の食事など…
起床後、口を漱いだら酢を溶かした水を飲む。
散歩を兼ねて近所のごみ拾い。
朝食：サツマイモとゆで卵、蒸した野菜。
マヨネーズやドレッシングの類は使わない。そのまま食べる。
【午前のバイト：徒歩通勤】
昼食：ごはん(玄米、雑穀混合)、みそ汁(大根・ニンジン・小松菜・シイタケ・厚揚げ)
【午後のバイト：自家用車通勤】
夕飯：上記のごはん少々、全粒紛混合のパン少々、サラダ(豆、ワカメ)、苦瓜炒め(ひき肉、
ゴーヤー、えのき、ニンジン)、アジフライ、井村屋のあずきバー
夕飯後、散歩と筋トレ、ストレッチ