［採取前の健康診断］
採取21日前くらいに
詳しい血液検査など受けます
私はコレステロール値が少し高めなので
気合を入れて食生活の改善を行うことにしました！
※改善した食生活のこと※
トマトジュースを飲む
吸収が良くなるとのことで
オリーブオイル又は亜麻仁油を混ぜて
飲んだりもしました
これがあまり混ざらなくて
動物性脂肪・乳製品はなるべく摂らない！
脂身の多い肉やハムなどの加工品は控えました
肉は鶏ササミとか胸肉が中心
そして牛乳も
牛乳→豆乳やアーモンドミルクにかえました
生クリームやバター、チーズも禁止
リンゴと納豆は毎日食べる
パスタが食べたい時は納豆パスタ！
リンゴに含まれる成分が悪玉コレステロールを減少させ、逆に善玉コレステロールを増加させると言われています！
魚を食べる
今まで、調理が面倒でたまにしか食べてませんでした
でも鯖缶がイイと知り
週に3日は鯖を食べていました
色々なレシピがあって、飽きずに美味しく食べれて
ストレスはなかったです
あとは鮭だったり鰹だったり…
採血の結果は…
かなり良い状態でも
にはかなり不評
にはかなり不評もちろん1品多くつけたりしてたんですが
これをずーっと続けるのは無理そうです…