心理学を味方につけてHAPPYに
子育てのイライラと不安の正体は
「完璧」なママを目指しちゃうから
自信がないから完璧を目指すんだよね
HAPPYな子育ての鍵は「自尊心」にあり！
ヒロイン不在の子育てはもう終わり
心理学を味方につけて
自分の”人生脚本”も”子育て”も上書き完了
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このページは自分を見つめ直すレッスン♡のLesson4です。
今日はじめて見に来たわ
という方は目次を参考にしてくださいね
アダルトチルドレン関係の記事の一覧です
記事は随時更新中です
気長にお待ちくださいませ・・・
アダルトチルドレン目次
前編はこちら・後編はこちら
Lesson2：アダルトチルドレンを知ろう
ACの定義
アダルトチルドレンの特徴は？
Lessen3：あなたの育ってきた環境は？
機能不全家族ってなに？
Lesson４：あなたの背負っていた役割はなんだろう？
☆まずはどんな役割があるかをここから見てね
☆期待に応える優等生ヒーロー型
☆問題児とよばれたスケープゴート型
☆存在を消してきたロストチャイルド型
☆おどけたピエロのクラウン型
☆お世話焼きのケアテイカー型①②③
Lesson5：世代間連鎖を断ち切ろう
いま！わたしが！断ち切る！と決心する！
もう誰かに責任を押し付けるのはやめよう
Lesson9：エピローグ
※リンクが貼っていないものは、記事の準備中です。近日中に投稿しますのでしばらくお待ちくださいませ。
今日の自分を見つめ直すレッスンは・･・
Lesson４ あなたの背負ってきた役割はなんだろう？
あなたの役割は優等生でいること？
ヒーロー型ACについて学ぼう
アダルトチルドレンの子どもの頃の「役割」として、よく以下の5つの分類が用いられます。
代表的な役割について、全５回、役割ごとに記事にまとめて見ていきたいとおもいます
必ずどれか１つの役割にあてはまる、というわけではありません。
役割は１つだけとも限りません。いくつかの役割を担っていることも多いです。
よかったら、生きづらさを手放すヒントとして、参考にしてみてくださいね
アダルトチルドレンの代表的な5つの役割
☆期待に応える優等生”ヒーロー”
☆問題児とよばれてきた”スケープゴート”
☆存在を消してきた”ロストチャイルド”
☆お世話焼きの”ケアテイカー”
（①リトルナース②プラケーター③イネイブラー）
☆おどけて家族の平和を守るピエロの”クラウン”
ヒーロー型ACは、いわゆる”優等生”や”しっかり者”の「いい子」と呼ばれる子供です。
両親や学校の先生、周りの大人から
この子はとってもエライ！！
あなたは、我が家の自慢の子供♡
この子って本当に頼りになる♡
あなたは、すごいわね♡
と、褒められ、賞賛されてきたタイプです。
また、ヒーローである「この子」は、その言葉がほしくて頑張っています。
両親に褒められると愛されていると感じることができ、愛情を求めて必死で努力します。
賞賛されると、家族や周りから信頼されていると感じ、ますます努力します。
家庭でも、家庭の外でも、他者から高い評価をされ、信頼されること。
「大人」のようなしっかり者を演じることが、このタイプの役割です。
この子は、優等生の役割を演じることで、家族の英雄（ヒーロー）となって、家庭の平和を守っています。
この子の存在は、両親にとって問題を抱えた家庭に現れた「救世主」のような存在です。
ACが育つ家庭にはなんらかの機能不全があることはお話しました。
ヒーロー型ACがうまれるということは、この子の家庭にはなんらかの機能不全があるということです。
この場合の「救世主」とは、決していい意味での救世主ではありません。
この子はたいへんな努力家で、家庭の外から高い評価を受けるような存在です。
学校の成績が非常に優秀であったり、スポーツで表彰されるような子供です。
また、自分たちに代わって小さい弟や妹のお世話をしてくれたり、家事をしてくれたりする子です。
この子が頑張れば頑張るほどに、この子は救世主としての立場を確固たるものにしていきます。
機能不全家庭に現れた救世主であり、家族の平和を守る英雄としての役割を確実なものにしていくのです。
両親は、この子の活躍のお陰で「問題」から目を反らすことができます。
この子はなんて素晴らしい子なんでしょう♡ここは、こんな素晴らしい子供が育つ家、
なんの問題もあるはずがない、完璧な家庭。
わたしたちは、優秀な子供を育てている完璧な親。
こんなふうに、自分たちの家庭の問題や親としての問題から目を反らし続けます。
この子が活躍すればするほどに、両親の不仲が改善されます。
バラバラだった二人が、共通の「期待」に胸を躍らせて一時的に仲良くなります。
この子はそれが嬉しくて、家庭平和のために優秀で居続けることを選びます。
両親からの愛情を得るために、家庭の平和を守るために、
そのために良い結果を出そうと、信頼を勝ち取ろうと、がむしゃらに頑張ります。
親からも周りからも、頼られ、信頼されることによって、家族のバランスを保とうとしているのです。
この子の努力の根底にあるのは、こんな気持ちです。
「両親に愛されたい・認めてもらいたい・見捨てられたくない」
「両親に仲良くしていてもらいたい・バラバラになってほしくない」
けれども、この気持ちは心のずーっと奥深くの無意識なところにあるので誰にも気づいてもらえません。本人さえも気づきません。
そのために、周りからは「素晴らしい努力家」としか見えていないことがほとんどです。
心の中に抱えた「緊張」や「不安」には気付いてもらえません・･・
優秀であること、シッカリ者でいること、頼れる存在、であることで評価されようとするので努力を惜しみません。
子供が一生懸命に努力する姿を見て、両親は「もっと！もっと！」とさらなる期待を寄せます。
両親に認めてほしくて、愛されたくて努力しているこの子にとって、両親からの「もっと頑張れ！」という期待は
自分にはまだまだ努力が足りていないんだ。
まだまだ、これくらいでは愛してもらえないんだ。
もっと頑張って認めてもらわないと見捨てられる！
という重圧となり、不完全な気持ちや失敗したような気持ちがつきまとうことになります。
認めてもらいたい存在である両親が「もっと！」と望む限りは、
この子の努力には、頑張りには、ゴールは訪れません。
それは無限のループです。
期待され、それに応える、応えても応えても、またさらなる期待が待っている。
頑張ることから抜け出すことができない、無限のループです。
頑張ることを、努力をやめることは「見捨てられる」ことを意味するからです。
子供がヒーロー型ACになる原因として、
両親からの条件付きの愛情が挙げられます。
子供をヒーロー型ACにしてしまう両親の特徴として、成果主義、学歴主義などの「結果」にこだわる傾向があります。
（両親もまた「結果がすべて）のヒーロー型ACであるのかもしれませんね）
両親は、この子が自分たちの役に立ったり、期待に応ときには愛情を与えます。
褒めたり、喜んだり、賞賛を与えたりして、頑張りを認めます。
そして、次の活躍を夢想して、あれこれとさらなる期待に胸をふくらませます。
この子は心から安心します。
大丈夫、自分は愛されている、見捨てられなかった。と。
しかし、この子が自分たちに迷惑をかけたり、期待した結果をだせなかったときには、
厳しく叱ったり、あからさまに「ガッカリ」したりして、激しく否定します。
また、「あなたは完璧な子のはずよ」と失敗そのものがなかったかのように振舞い、見て見ぬふりをされることもあります。
努力などどこにもなかったかのように、頑張りをすべて否定されしまいます。
失敗する子などここにはいないかのように、「失敗した自分」を拒絶されてしまいます。
そんな環境の中で、しだいにこの子は失敗することを強く恐れるようになります。
失敗すれば厳しく叱られてしまう・･・
失敗すれば激しく否定されてしまう・･・
つぎに失敗したら、家族から見捨てられるかもしれない！！
落ちこぼれること、失敗されること＝親から見捨てられること
という思考回路ができあがり、常にぬかりのないように、完璧をめざして努力するのです。
クタクタでも、休みたくても、弱音も吐かず、緊張で張り詰めた心を抱えて走り続けるのです。
それは、まるでゴールのないマラソンのようなものです。
両親からの無条件の愛情というゴールに向けてひたすら走り続けますが、やっと両親に近づいたと思えば、
両親は「まだまだやれる」「もっと走れるぞ」と、また遠くにいってしまいます。
遠ざかった両親を追い掛けまた走り、、近づけば遠ざかる。
休みたい気持ち、疲れた体に鞭打って、自分を追い込みながら、
ひたすら遠ざかり続けるゴールに向かって走っているのです。
優秀である自分だけが、存在する意味もっていて、存在する価値があると考えていて、
ありのままの自分には、存在する意味も価値も見出すことができません。
そのために、努力をしても思うような結果を出せなかった時には、ひどく落ち込み、罪悪感と自責の念、劣等感を抱いてしまいます。
この子にとって、小さい頃から「努力はすべて誰かの為」のものです。
親のためだったり、学校の先生のためだったり、友達や周りの人のためです。
決して「自分のため」の努力ではありません。
たとえそれが「自分の望むこと」ではなかったとしても、それが周りからの「自分への期待（望み）」ならば努力します。
あたかも「自分がそれを望んでいる」かのように、周りの期待を敏感に感じ取って、行動し努力をするのです。
そのために常に「誰かを演じている」「なにかを演じている」感覚を抱いて生きています。
その「自分以外のなにか」を演じている感覚からなかなか抜け出すことができずに大人になり、
自分は何のために生きているのだろうか
生きていても意味がないのでは？楽しくない。
という生きづらさを抱えているのが、ヒーロー型ACの特徴です。
常に努力をし、常に結果を出し続けてきた努力家のこのタイプ。
何事にも完璧を求めてしまいがちです。
完璧主義なところがあるがゆえに、体や心に不調をきたしていても、休むことなく頑張り続けてしまいがちです。
また、「結果」を出すことに必死になりすごて、仕事に依存しやすいともいわれています。
育ってきた家庭の中に「ありのままを認めて愛してくれる」温かな人間関係がなく、条件付きの愛情関係を築いてきたために
自分自身にも他人に対しても「優秀な人間にこそ価値がある」と考えているところがあります。
そのために、人間関係では相手にの価値を「優秀かどうか」で判断しがちで、損得勘定で人付き合いを行う傾向があります。
ヒーロー型ACの特徴をまとめています。
半数以上該当する場合、あなたはヒーローの役割を背負って生きてきたのかもしれませんね。
この結果にがっかりしたり、自己嫌悪に陥ったり、恥ずかしがる必要はありません
生きづらさを手放すヒントにして、克服へと向けて歩いていきましょう
□”しっかりしている”とか、”いい子”だねと言われるようにどりょくをしてきた。
□長男・長女である。
□子供の頃、必要以上に家庭の用事（家事）を手伝ったり、両親の代わりに妹や弟の面倒をみてきた。
□また、子供の頃に周りから「しっかりしているね」とよく言われてきた。
□学生時代、勉強でいい成績を取るために頑張ってきた。
□いや、といえない。
□周囲のまとめ役をつとめようと努力してきた。
□いつも”仕切り役”や、責任を取る立場に身を置いてしまう。
□責任感がとても強い
□周囲に評価をされないと自分には価値がないように感じる。
□息抜きをしたり、無邪気になって遊ぶことが苦手。
休むこと、ゆっくりすることに罪悪感を感じてしまう。
□ミスや失敗をすると、自分をひどく責めて落ち込んでしまう。
□ほかの人の失敗であっても、自分の責任のように感じる
□もっともっと努力しなければならないと、いつも自分を追い立ててしまう。
□ほかの人とのチームプレーが苦手
□自分以外の誰かが仕切り役をすると、衝突が起きてしまう
□背負わなくてもいいことまでも背負ってしまいがち。
□相談されると、他人の悩みまで背負い込み振り回されてしまう。
□なぜ、わたしはこんなに疲れてしまうのかと思うことが多い。
□いい人だと思われたくて、人の誘いや、頼まれたことを断れない。
□自分のやりたくないことでも、期待されていると思うと行動してしまう。
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