アダルトチルドレンについての記事は一度投稿していましたが、より見やすく検索しやすくするために、少しずつ手を加え直しております。一度投稿したものと大きく内容が変わっていたりしますがお許し下さい。
心理学を味方につけてHAPPYに
子育てのイライラと不安の正体は
「完璧」なママを目指しちゃうから
自信がないから完璧を目指すんだよね
HAPPYな子育ての鍵は「自尊心」にあり！
ヒロイン不在の子育てはもう終わり
心理学を味方につけて
自分の”人生脚本”も”子育て”も上書き完了
Lesson：番外編 予習をしよう♡
ACチェックシートをやってみよう♪
今日はACシリーズを学ぶ前の予習編でございます
ACについて学ぶ前に、まずは自分がACかどうかをチェックしてみましょう
ACの特徴の記事もあわせて参考にしていただけるといいかなと思います
アダルトチルドレン関係の記事の一覧です
目次を参考にしてください
記事は随時更新中です
気長にお待ちくださいませ・・・
アダルトチルドレン目次
前編はこちら・後編はこちら
Lesson2：アダルトチルドレンを知ろう
ACの定義
アダルトチルドレンの特徴は？
Lessen3：あなたの育ってきた環境は？
機能不全家族ってなに？
Lesson４：あなたの背負っていた役割はなんだろう？
☆まずはどんな役割があるかをここから見てね
☆期待に応える優等生ヒーロー型
☆問題児とよばれたスケープゴート型
☆存在を消してきたロストチャイルド型
☆おどけたピエロのクラウン型
☆お世話焼きのケアテイカー型①②③
Lesson5：世代間連鎖を断ち切ろう
いま！わたしが！断ち切る！と決心する！
もう誰かに責任を押し付けるのはやめよう
Lesson9：エピローグ
※リンクが貼っていないものは、記事の準備中です。近日中に投稿しますのでしばらくお待ちくださいませ。
自分に、ACの可能性があるかどうかを診断してみましょう
以下の質問に対して「普段の自分にあてはまる」と感じたものにチェックをいれてください。
最後に☑がいくつあったか数えてみてください
1 物事を最後までやり遂げることが難しい
2 自分に自信がない、自分はダメな人間だと思う
3 自分に対して過酷な批判をする
4 自分は生きている価値がないと思う
5 人生を楽しむことが下手である
6 他人と親密な人間関係をもてない
7 白黒をはっきりさせないと気がすまない
8 何かあると反射的に反応する。または何の反応もしない
9 必要のないときにも、つい嘘をついたり、ごまかしたりしてしまう
10 必要以上に相手に忠実である
11 何が正常で何が異常かわからない
12 他人からの褒め言葉を受け入れにくい
13 他人に助けを求めるのが下手である
14 自分は他人とは違う感じで、居場所がなく、孤独だと感じる
15 自分でコントロールできない状況がおきるとパニックになる
16 他人から認められたいという気持ちが強い
17 理由もないのに頭痛や腹痛などがあり、常に疲労感がある
18 摂食障害（拒食、過食、過食嘔吐など）を起こしている
19 アルコールや薬物（医師の処方による睡眠薬や精神安定剤など含む）の依存症になっている
20 非行に走ったり、自暴自棄になってあばれる
21 お茶目で他人の気をそらす
22 帰るときは、目立たないようにスーッと消える
23 生真面目で他人の言うとおりにする
24 いつもせかせかと衝動的に行動する
25 何か悪いことが起こるのではないかと、常に恐れている
26 他人の目が気になる。被害妄想に陥りやすい
27 完璧主義者である
28 顔の表情が乏しい。ボディーランゲージがない
29 変化や新しいことに対する怖れが強い
30 抑うつ状態に陥る
31 自分が自分でないように感じることがある
32 自分の感情がわからない。ある種の感情を感じることができない
33 怒りが爆発したり、いつもイライラしている
34 権威のある人の前に立つと過剰に萎縮する
35 記憶が鈍ったり、逆にイヤな記憶に悩まされて胸が痛んだり、悪夢を見たりする
36 コミュニケーションの技術に乏しい。友人をつくるのが下手
37 自分はいったいどんな人間なのかわからず、自己が確立していない
38 対人恐怖があったり、引きこもりをしている
39 共依存的な行動に出やすい（共依存チェックリストで5項目以上あてはまる）
あなたの合計チェック数 コ
（西尾和美によるチェック表より作成）
あくまでも、ACであるかどうかの判断の”目安”であり確定診断ではありません。
また、ACであることに対して悲観的になったり、落ち込む必要もありませんよ
自分がACだと「わかった」ことは、今後の自分の生きるヒントになります。
モヤモヤのルーツ、生きづらさの理由のひとつとして受け止めてくださいね
ACであることは、子供時代に過ごしてきた環境が大きく影響します。
けれども「今ここにいる自分」のモヤモヤの責任のすべてが育った環境にあるわけでもありません。
ACであるということを、責任を過去に押し付けるための道具にはしないでほしい。
ACであるということを、自分を知るための、これからの自分の人生を楽にするための道具にしてもらいたいです
