ビューティーフード潔斎飯！
今回は、昨年山岳修行でご一緒した先輩に教わったレシピ
今日の潔斎飯ご紹介は、アボカド豆腐✨
実はこれ、お酒のあてにも
ご飯にもあうのです
もともとは、熱々ご飯にのせて食べたら最高よ♡っと
教えていただいたレシピなのです
💡嬉しい効果のちょいだし〜
お浮腫みさんの味方…カリウム
カリウムは、余分な塩分（ナトリウム）を排出してくれる働きがあります。
血圧やむくみが気になる方に役立つ栄養素ですね。
外食が続くなど塩分のとり過ぎが気になるとき、お酒やおつまみをとりすぎてしまった翌日のむくみ対策としてもオススメ☝️
カリウムは水に流れ出やすい性質を持っていますが、アボカドは切った後に水にさらすことがないので、カリウムを無駄なく摂ることができますよ。
アボカドの力！！！
お浮腫みさんの味方…カリウム
カリウムは、余分な塩分（ナトリウム）を排出してくれる働きがあります。
血圧やむくみが気になる方に役立つ栄養素ですね。
外食が続くなど塩分のとり過ぎが気になるとき、お酒やおつまみをとりすぎてしまった翌日のむくみ対策としてもオススメ
アボカドに含まれる脂質は、そのほとんどが不飽和脂肪酸
善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを下げてくれる働きがあります。
お肉を食べることが多い方は、意識して摂ってね。
便秘解消！食物繊維
便秘の解消や腸内環境を整えるのに役立ちますね。
また、血糖値の急激な上昇を防いだりコレステロールの吸収を妨げたりする働きも
日本人は野菜や果物の摂取不足、食物繊維不足と言われがち…
アボカドは1/2個で3.9gもの食物繊維が摂れますよん。
ビタミンEは「若返りビタミン代表」
肌や血管の老化の原因となる活性酸素の働きを抑えてくれる働きがあります。
また、動脈硬化を防ぐ働きも効果があるともいわれていますよ。
超簡単なのに！
おススメ！神食材なのだよ～
ザックリザックリ作り方
【材料】
アボカド…1個
絹豆腐…1個
ごま油…適量
塩…一つまみ
【作り方】
①アボカドの皮をむいてスライスします
②お皿に豆腐と、アボカドを盛り付ける
③塩を一つまみ、ごま油を回しかける♡
とっても簡単でしょ。
アボカドで
不足しがちな
栄養素を補給しよう😋💞
ぜひっお試しくださいね
力を抜いて、力を出す✨日本の教え
最小限の力で最大限の力を！
それでは、本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ。
じゃっ、またね
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