和音では、日本古来からの伝統療法と、

アーユルヴェーダなどの伝統療法の

考え方をミックスしつつ。

※どちらも奥が深いので、死ぬまで勉強中になるかもしれません…( *´艸｀)

 

またシャーマンとしての能力も、

行者としての学びも、

活かさせていただきながら、

施術やセラピーにあたり

ご利用いただく皆様の

健康と幸せな生活のお手伝いをさせていただいておりますが…

 

 

やっぱり外せないのが、

睡眠をどれだけ重要視しているかです。

 

 

よくあることですが、

『毎日6時間は寝ているんで、睡眠はバッチリデス』

と言われるお客様…

 

 

これは、ただ睡眠時間を確保していれば良い、

という話でないのですよ( ﾟДﾟ)‼

 

 

本来人間は、日が暮れたら寝る！

日が昇れば、起きて活動する！でした。

 

 

が…現代ではなかなか難しいですよね。。。

 

 

日本古来の考え方で、

『早起きは、三文の徳』というのがありますし…

 

 

アーユルヴェーダも早起きをする！

ブラフマムフルタという
「起きる時間」を重要視する考え方があります。

 

 

アーユルヴェーダの古典には、日の出の1時間半前を

「ブラフマムフルタ」と言うそうで…

「健康に生き、人生を良きものにしようと願う
もの、この時間(ブラフマムフルタ)に起きるべし」

と書いてあるのだそうです。

※私は古典は読めませんので、先生に教わったことをお伝えしておりますよ。
 

 

ただね、この時間帯…日の出の96分前なのです。

 

今の時期だと

まぁ、ざっくり言って3時半っ

 

 

ちょっと、いきなりその時間の早起きは、

難しい、、よね。

であれば、

「いつもより1時間は早くに起きてみる」

だいたい、そうねおすすめ時間は5時半とか？6時？

早朝という時間帯に起きてみるのに

挑戦してみてくださいませ。

 

ちなみに、私の起床時間は大体5時半
 

 

ここで、みなさん多いのが

早起きをするために、
「明日のために早く寝ないといけない！」
これね、子供のころから言われませんでした？早く寝ないと起きられないよ！って

 

でもね…

 

これね、逆なんですよ。

 

まず早起きしないと、

早くは寝れないのですよ。
 

 

眠くなる時に発生する、メラトニンといわれる

『睡眠ホルモン』『幸せホルモン』は、

朝、目覚めてからおよそ15～16時間後に
最大量発生する！という特徴があるのです。

また、この睡眠ホルモン！メラトニンの材料でもある

「セロトニン」という神経伝達物質は、

朝に日光を浴びると活性化する特徴があるので。

朝、太陽の光を浴びて、セロトニンを分泌する、
そのセロトニンが、夜になるとメラトニンとなって、
心地の良い眠りにいざなってくれるのですよ。

だから、質の良い眠りを

と考えたら、

 

 

 

そしてね、午前5時～8時の時間帯は、

「電話やメールなどの連絡が入ったり、周囲の音や

邪魔が入ったりすることが最も少ない時間帯」

とも言われていますから、殊更この時間がおすすめですよ。

 

 

起きる時間を早朝にシフトしていくことで、
自分の時間に余裕を持つことができて、
日日の生活の充足感が得られるようになりますからね。

 

私も、アユールヴェーダを勉強したり、行に励む前は
7時過ぎに起きて、バタバタと朝を過ごしていましたよ

※結婚してた時なんて、8時以降にしか起きられなかったですけど…

 

 

そこからいえば、かなり習慣は変わりました。
 

今じゃ、毎朝5時過ぎには起きるようになりましたしね。

 

以前と比べると

毎朝の誤差2時間！

1日が26時間になったかような
ちょっと得した気分で過ごしておりますよ

 

 

とはいえ、「早起きは苦手、、、！」

という方のために、、、「早起きのコツ」

（1）「目覚ましが鳴ったらとにかく、手足をパタパタ動かす！」

グーパーもおすすめです

 

ゆっくり、身体を動かすことで、脳に酸素がいきわたり、
筋肉に血液が運ばれ、、お目覚めモードになっていきますよ。

 

（2）カーテンを開けて、日光を目にいれる！

日光は、人間の体内時計をリセットしてくれますから、
意外に、目が覚めてきますよ。

 

 

チャレンジできる方から…( *´艸｀)

まずは、「早朝起き」にチャンレンジしてみてくださいね。

 

そうすれば、夜もきっと寝たくなるので、
結果的に「早寝」しちゃう、新生活のサイクルを作っていけますよ。