気温も湿度もぐんぐん上がる
これからの季節！
GW中、
熱中症気味になられた方もいるのでは？
今日は今からできる熱中症予防を
ご紹介します☝🏻
熱中症対策=水分補給とエアコン
と思いがちですが、
実は
日ごろからの
「汗をかける体作り」が
がとても大切なのをご存知ですか？
そこで、
意外と見落としされがちだけど
効果的な熱中症、予防法として、
お風呂があります！
なぜお風呂が熱中症予防に？
私たちの体には
体温を一定に保とうとする。
「体温調節機能」
があります
その代表的な働きが
「汗をかく」こと、
汗が蒸発するとき
熱を逃がすことで
体温を下げてくれるのです
でも、最近は
エアコンの効いた涼しい部屋で
長時間過ごす人が増えました
涼しい環境に慣れすぎてしまうと、
この体温調節機能が鈍り
「汗をかけない体」になってしまうことも…
すると、
いざ真夏の暑さにさらされた時
うまく汗が出ず
体温が上昇しやすくなります
結果、
熱中症のリスクが上がってしまう…
汗をかける体作りには
湯船につかる入浴習慣！
シャワーだけでなく
38〜40℃くらいのぬるめのお湯に
ゆっくり浸かることで、
・体温を適度に上げる
・血流を促す
・自然な発汗を促す
といった効果が期待できます
毎日少しずつでも汗をかくことで
汗腺が目覚めて「汗をかける体」に
これが、
熱中症に負けない体をつくる
第一歩なんです
心も整えて、熱中症予防を
熱中症の引き金には、
実は「体調不良」や「寝不足」も
関係しています
暑さで疲れが抜けずにいると、
熱をうまく逃さなくなります
入浴には、
副交感神経を高めて
心をリラックスさせる効果も✨
湯船に浸かることで、
深い眠りが得られ、
日々の疲れをリセット
“なんとなく不調”を
溜め込まないことも、
立派な熱中症予防に！
これからの腸活にも、お風呂はお勧め！
入浴は、
ご存知のように
腸にも嬉しい影響も♪
お腹まわりが温まり、
自律神経が整うことで
腸の動きもサポートされやすくなります
今の時期から熱中症予防として、
入浴＆腸活
ぜひ、意識してみてくださいね！