少し前に、
お友達が腸内解析と温活のお仕事をはじめたので
腸内解析をお願いしたのです
なぜなら彼女は、
もともと太ってないのに、
いつのまにか女らしくホッソリしていて…
あら？わたしも真似したいぞ？
なにしたの？
と気になって、お願いしたのです。
(わたしは元々温活はマメにしてるのだけど、
子供の頃からの頑固な便秘を根底から治したくて…)
今ちょっとだけ安くなってた
その時に言われたのは、
・とにかくよく噛んで！
・水溶性食物繊維を良く摂って！
(※わたしは不溶性食物繊維でお腹が張りやすいため)
・いろんな乳酸菌をためしてみて！
ってことでした
↑
この、「よく噛む」は、
飲み物を飲む時も「噛む」っていうのがポイント
で、その三つをやって、
GI値の上がりづらい食事と
体に炎症を起こさない食事(※)を意識してたら、
なんか変なおやつも減って、
体重が落ちてきたんですよ〜
※アレルギーを起こさない食事(ドライイースト、小麦、添加物、加熱した油をなるべく避ける)
最近のおやつは基本的に
デーツナッツかプルーンとかです
(旅行先にも持って行った)
更年期世代の人って、
糖質を減らすと余計に痩せないらしくて
そしてダイエットにものすごいおすすめなのが、
オートミール＋チアシードです
わたしは朝ご飯は絶対これにしてから
変な食欲が暴走しなくなったよー。
オートミール20gと、チアシード6-7gを
アーモンドミルクにヒタヒタにして
翌日食べるのよ。
(いわゆるオーバーナイトオーツね)
ちなみに、
ちゃんと測るのって大事よー。
※朝イチは、オートミールとかの前に、
レモン水に塩ひとつまみと
亜麻仁油(フラクシードオイル)を小さじ2-大さじを入れて飲みます！
今日は冷凍ブルーベリーを入れて寝かせますが…
明日になったらここに、
アイソレートのプロテインとコラーゲンパウダー、
あと忘れなかったらローハニーもを入れて食べます
チアシードのプチプチもよく噛んで食べます！笑
あと、これにゆで卵とか足すと、
朝のタンパク質はバッチリ
※非加熱のはちみつは腸内環境の善玉菌の餌になるんだって
これ美味しいんですよー
甘いもの食べたいって思ったら
これをひと匙舐めると落ち着きます
あとはやっぱり秘密兵器は…
こちらです
https://iherb.co/ZNdKqX1K?rcode=OHA1411&utm_medium=appshare
色々試したけど、やっぱりこれは、
更年期のおまたのにおいや痒みはもちろん、
腸活的にもめっちゃ効果的です
(これより安いのも色々試したけど、これに勝るものは今のところはなかったので戻ってきました
)
まぁ、実は先日の旅行から、
実家の人たちと会ったりしたので
先週いっぱいはかなり暴食しておりましたので…
昨日一昨日でかなりリセットできたかな笑笑
これからまだまだ暑そうだけど
引き続き心身ともにヘルシーでハッピーな
更年期を過ごしたいと思います笑
【みんなの感謝ノート】
人生を謳歌している！！！
わーーーー良いですね！
わたしもそんな感じしてるので
感謝ノートしてる人あるあるなのかもーーーー
お仕事おつかれさま〜
エアコンも本当にありがたいよね！
お子さんと素敵な時間を過ごされましたね
子供と一緒のときって、
大人だけの時とは違う色の時間が流れますよね
カレーの素！！！
わたしも超感謝しないとだわ！笑笑
ほんっと、みなさんのノートを読んでると
盲点になってる感謝がポコポコでてくるね
結婚記念日おめでとう御座います！！！！
山の日って経済的に縁起のいい日だって
Dr.コパが言ってるリールを見ましたよ
結婚記念日と重なるなんてすご〜い
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