こんばんは。

火曜日の夜。

いかがお過ごしでしょうか。

今日は外出はありつつも、
自宅でお仕事している時間が長い1日でした。

朝は白湯をゆっくり飲んで、

ホットコーヒーでシャキッと。

マカダミアナッツオイルを垂らして。

マカダミアナッツオイルは熱に強いので
温かいものに入れてもOKです。

抗酸化作用の高いビタミンE

肌に潤いを与えるオレイン酸

肌の再生に役立つパルミトレイン酸

を豊富に含んでいます。

そのほか、

悪玉コレステロールを減らす
血糖値をさげる

ほか、

血管を健康に保つ
血液をサラサラにする働き

や、

胃の不調の改善
便秘解消

などなど、さまざまな効能が。

例えば、

血液サラサラ
↓
血行が改善
↓
冷えの改善や対策に役立つ

など、
冷え性の私にとって

嬉しい効果も期待できたりします。

利尿作用があるので、

コーヒーを飲む時は、
お水もたっぷり摂るようにしています。

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お昼は、新鮮なお魚が手に入る
「角上魚類」さんの大好きなこちらを。

真鯛の漬け丼（本日の産地：愛媛）

これ、何度いただいても美味しくて。

しかも、毎日置いているものではないので
たまにしか行けない私は
出会えたら超ラッキー

寿司・刺身｜角上魚類ホールディングス株式会社角上魚類は、新潟県寺泊にある「魚のアメ横」に拠点を置く、日本一を目指す鮮魚専門店です！

www.kakujoe.co.jp

食事のおともは
お土産でいただいた台湾の高山烏龍。

口の中もさっぱり、スッキリ。

実は、
漬け丼のごはんがとてもしっかり量があり
きょうは1回では食べきれず。

夕方、小腹が空いた頃、
残りをいただきました。

ということで、
お夕食は汁物を中心に。

たっぷり野菜のかきたま汁と
さつま揚げ（2種の新芽添え）

美味しいさつま揚げが手に入ったので、
ブロッコリースプラウト（ブロッコリーの新芽）
かいわれ大根（大根の新芽）
をあわせてシンプルにいただきました。

それぞれに美味しいですね。

今日いただいたのはこちら。

ブロッコリースーパースプラウト。

体内の
解毒作用や
抗酸化作用を
高める働きがある「スルフォラファン」。

そのスルフォラファンを高濃度に含む
発芽3日目のブロッコリーの新芽です。

しかも、スルフォラファンの抗酸化活性は
３日間も持続するらしいので、
毎日食べる必要がないんです。

なんて、素晴らしい野菜なの！

昨日は帰りが遅かったので、
今日は、よい栄養と睡眠をとって、
体をしっかり調整。

自分を大切にすることは

他人を大切にすることにもつながります。

週末まで、走りきるぞ〜！💪

I hope tomorrow will be a better day.

✧˳⁺✯ 明日はさらに素晴らしい日になります ✯⁺˳✧

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