心身ともに調和のとれた美しい人々を増やし
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ビューティーライフ☆アドバイザーの
宮岸 優です。
楽ラク便秘知らずになる方法！！
まずは、一般的に知られるプルーンを使ってお手軽に！
手間暇かけない１番簡単な方法
準備するもの
ドライプルーンとお水
ドライプルーンを便秘解消に用いるために
大事なのは、食べ方です。
そして、どのタイミングで摂取するかも重要‼️
●夜のうちにドライプルーン３、４個を
コップ１杯弱のお水に
浸しておきます。
●翌朝、口をキレイにした後、
朝食前の空腹時にお水も中のドライプルーンも摂取！
その後、20分後以降に朝食を食べる。
これで
あなたもスッキリ笑顔に（笑）
さて、本格的な便秘対策レシピのご紹介です！
イタリアで自然療法を愛する人たちに
知られる方法をお伝えしますね！
このレシピは
便を柔らかくして安全な腸の洗浄を行うことができると
言われてます〜
排便に痛みもなく
蓄積された余分な水分を取り除くのにもお役立ち。
このレシピは、
自然療法の専門家によって研究されています。
デーツには昨日もブログに投稿したマグネシウムがたっぷり。
マグネシウムは
体内の水分を腸に集める働きがあり、
腸に残っている宿便に最適な水分を与え
体外に排出されやすくなるのです！
ドライプルーンには
便を分解して柔らかくする
ソルビトールという糖が含まれ
プルーンにもデーツも繊維が豊富！
準備するもの
150グラムのドライデーツ
150グラムのドライプルーン
浄水1リットル
●水を鍋に入れ、沸騰するまで中火にかける。
デーツとプルーンを細かく切り、水に加えます。
火を弱め、煮詰め、デーツやプルーンがドロっとするまで火にかけます。
弱火で蓋をして１時間前後。
冷蔵庫でガラス瓶に入れて保管。
●翌朝、口をキレイにした後、
朝食前の空腹時にコップ一杯の水で自家製の天然下剤を大さじ１杯
を希釈して飲む。
20分後、いつもの朝食を食べることができます
また、夕食を食べる20分ほど前の空腹時に摂取
または、寝る前に摂取。
足りなければ希釈量を増やし、効きすぎるようであれば減らして
様子をみて、飲む回数や希釈する量を加減すると良いですね。
デーツはヨーロッパ、
イタリアではスーパーで売られ一般的ですが
日本ではそれほど浸透していないですよね。
黒糖みたいな濃厚な甘さがあり
お菓子に使われたり
普通に食べるのも
個人的には
止まらなくなる美味しさと感じてます。
アマゾンで販売されている
コチラがオススメ
甘さ控えめのタイプもありますが
濃厚タイプが好き♡
●便秘の原因はいろいろ
ストレス
食物繊維の不足
運動不足
腸内の水分不足
トイレに行くタイミングを逃す
薬の服用
個人差はあるので量の調節は必要になるかと思いますが
食品でのケアは
安心してできますね！
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