心身ともに健康で美しくあること
というところでスパジリックにも共通し、
最近は、新たに
【透明感美人を育てる】
活動を始めた宮岸 優です。
深く眠りたい！！
眠れなくて困ってますというお悩みは
多いと思います。
さて、寝付きも良く寝起きも良く
ぐっすり眠れるには、
何をすれば良いと思いますか？
大事なことは！！
リラックスです。
な〜んだなんて言わないでくださいね！
リラックスするためには
何が最も大事だと思います？
リラックスできないから
寝れないわけですよね？（笑）
リラックスするために必要なのは、
身体を使う、
身体をほぐすことです！！
たんじゅーん（笑）
それでですね、
簡単に取り入れやすいのが
身体のほぐし。
詳細は最後にお知らせするとして、、
身体をほぐすとどうなるかというと、
こんなに嬉しい３つの結果が得られる！！
頭が忙しかったのが、休まる！！
身体を動かすと頭を使わなくなる
身体が緩んで眠くなる！！
よく眠れるためには、
大事なのはリッラクスすること。
さて、心の面では
どうしたら良いのでしょう？？
３つのキーワードをお伝えします。
勝負は自分とだけする
決定をすぐにする！
挑戦したいと思ったらする！
勝負は自分とだけする
勝ち負けというのは、
意味合いとしては、比較といったほうが良いかも。
他人と自分を比べるのではなく、
ただただ、自分を見て
自分と向かいあうだけ。
人と比べて勝った〜とかではなく
自分が出来たらすごいねー！！
出来なかったら、出来ない理由があって
次回に出来たらいいねで終わり！！
決定をすぐにする！
決められないことで頭の中でぐるぐる
心も消耗‥
とりあえずでも、決めてしまう。
どっちを選択しても自分にとっては最善の選択であると
信じる。
どっちでも行き着くところは同じと思う。
挑戦したいと思ったらする！
やってみたいと思うこと自体が素晴らしい！
同時にこわ〜いという気持ちが起こるかもですが、
これはセットみたいなもの（笑）
ただ、やってみる
楽しんでみよう！
挑戦したいと思う気持ちを大事に
即実行ですね。
というわけで
上記３つを意識すると
眠りやすくなりますよ！！
さて、テニスボール使った
身体のほぐしをご紹介。
テニスボールを二つ用意します！
１００円ショップでも
アマゾンでも500円前後で手に入りますよ。
よく眠れるための筋膜リリース
オススメ３部位！！
肩甲骨
仙骨
足裏
の３つの筋膜リリースがポイントです。
やりすぎはよくないので１箇所につき
９０秒ほどの目安で！
それぞれYouTubeを探してきました。
よく眠れるようになるために
リラックスし、
リラックスするために
身体をほぐすが最適！！
テニスボールでの身体のほぐし以外に
よく眠れるために
リラックスするのに
オススメがスパジリックです！！
飲用でイタリアで販売されていますが、
オイルに希釈して
やはり
肩甲骨
仙骨周辺
足裏
の３点に塗ると眠りが深くなるのは間違いなし！
よく眠るためのスパジリックのオススメは
メリッサミックスです！！
自立神経の調和のために
メリッサ、ラベンダー、レモンの３種が
調合されている。
イタリアから
メリッサミックスを取り寄せられます！
Spagiric fot the soul♡
オンラインと対面で
自分史上最高の小顔になる！
ワークショップを開催しますので
是非、お越しください！！
お待ちしてます♡
