痛み・疲労・体調不良を乗り切る方法　４−　マグネシウムを摂取する理由

マグネシウムは体内で作れません。

ストレス、喫煙、アルコールによりマグネシウムは
奪われます。

肉、加工食品、乳製品等に含まれるリンは
マグネシウムの吸収を妨げます。

通常、食事で摂取された２０～５０%が小腸で
吸収されます。

残りは、尿や便から排泄されます。

マグネシウムの吸収は、マグネシウム化合物の種類と
形状、摂取量、体内のマグネシウム貯蔵量、健康状態、
体が必要とする状態などによっても異なります。

細胞の中に蓄えられるマグネシウムの量は
ごくごく僅かなのです。

マグネシウムは体内にある量も少ないのです。

意識して摂取しないとすぐにマグネシウム不足に
なってしまいます。

疲れやすくなったり，集中力不足，慢性疲労，うつ，
食欲不振などになりやすくなります。

一度に沢山のマグネシウムを摂取したとしても、
血中のマグネシウムの濃度は上がりません。

細胞内のマグネシウム不足が解消されることも
ありません。

さらにマグネシウムを一気に摂取し過ぎると
「下痢」になる可能性があります。

マグネシウムの摂取に関してはバランス良く
継続的に摂取することが大事です。

マグネシウムは骨に貯蔵されています。

ただ、カルシウムとは違い、マグネシウムが
不足しても貯蔵庫である骨から取り出す働きが
弱い特徴があります。