夏こそ食べ方が大切。体を整える夏の食養生
【姫路・赤穂 子宮筋腫の自然療法看護師サロン】
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姫路・赤穂 ひどい生理痛の原因、子宮筋腫を自然療法で改善する看護師サロン Fika✡フィーカ
現役看護師でセラピストで、セラピスト育成もしている木村亜也子です。
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毎日、本当に暑いですね。
「食欲がない…」
「冷たいものばかり食べてしまう…」
そんな方も多いのではないでしょうか。
実は夏こそ、食べ方がとても大切なんです。
東洋医学では、夏は体に熱がこもりやすく、汗と一緒に水分やミネラルも失われやすい季節と考えられています。
だからといって、冷たい飲み物やアイスばかりになってしまうと、今度は胃腸が冷えてしまい、食欲不振やだるさにつながることもあります。
私も暑い日はつい冷たい飲み物やアイスに手が伸びがちですが、体を冷やしすぎないように気をつけています（笑）
でも、そんな時こそ少しだけ意識していることがあります。
例えば…
🌿夏野菜を取り入れる
きゅうり、トマト、なす、オクラなど旬の野菜は、夏の食卓にぴったりです。
🌿たんぱく質をしっかり摂る
豚肉や鶏肉、お魚、大豆製品などは、暑さで疲れやすい体を支える大切な栄養源です。
🌿冷たいものを摂りすぎない
冷たい飲み物ばかりではなく、温かいお味噌汁やスープを一品加えるだけでも、胃腸はほっとします。
そして、昔から日本人の暮らしの中で親しまれてきた薬味。
生姜、みょうが、大葉なども、夏の食卓に取り入れやすい食材ですね。
私は看護師として身体のしくみを学び、自然療法を通して体質や、その整え方についても学んできました。
だからこそ、体には本来、自分で整えようとする力があることを日々感じています。
体を整える方法は一つではありません。
毎日の食事。
睡眠。
適度な運動。
そして、自分をいたわる時間。
その積み重ねが、夏を元気に過ごす力につながります。
サロンでも、
「最近なんだか疲れが抜けない。」
「冷房で体が冷えている気がする。」
そんなお話をよく伺います。
よもぎ蒸しや足つぼも、忙しい毎日の中で、自分の体と向き合う時間のひとつです🌿
今年の夏も、食事と体のケアを上手に取り入れながら、元気に過ごしていきましょう
🌿 自然療法の看護師サロン Fika～フィーカ～
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