あなたの身体も心も
内側からキレイに健やかに…
好きな自分でいられるように
頑張れない💦出来ないは
あなたが悪いわけじゃない❗️
自分を責めて辛いあなたに
同じ出来なかった私が寄り添います
鏡を見て
フフっと嬉しい気持ちになれる
あなたへ…
坂井 香苗
お正月モードから普段の日常に
少しずつペースが戻ってきましたね
食生活の方はいかがでしょうか？
なかなか後を引いているって方も
いるかもしれませんね
私もお菓子の誘惑を断ち切れてない😅
でも急にパタリとやめてしまうと
ストレスがかかるので
ゆるゆると
段階を踏みながらやっていくことにしました
第一段階として有名なのは
水を飲む
食物繊維をとる
ですよね
そこから次の段階！
ご馳走やお菓子で味の濃いものや
甘いスィーツに味覚や趣向が
まだ引っ張られているので
ご飯を食べた後の口寂しい現象は
まだある！
これがリセットされないと
冬の間間食が定着することになって
溜め込む冬の季節にしっかり
太ってしまいます
白いお砂糖は身体を冷やすうえに
依存性が高くなるので余計危険⚠️
そこで口寂しい時に
あったかい
汁物を常にストックしておくこと
しっかり食べ応えのある具沢山の
お味噌汁やけんちん汁もいいですよね
口寂しいとき
あたたかい具沢山の汁物をいただくと
食べたー！！って
満たされるし満足します
カロリーを余分に摂らなくて良いし
何より
味覚や趣向のリセットになる！
もしそれでも満足できない時は
◯ハチミツを舐める
◯いつもは洋菓子を買うところを和菓子にする
も良いです
食べたらダメ！にしちゃうと私の場合は
途端にストレスかかるのと
食べたらダメなものに逆に
フォーカスしちゃうのでこのやり方が
良かったです
徐々に段階を経てを意識して
一度やってみてね♪
