心もカラダも元気にしたい！ 
 

felice la luce　

トータルコンディショナーしずくです！ 

なかなか梅雨が明けませんね～

やっぱり梅雨だから雨は降るわけで

雨は嫌いじゃないけど、困ることがひとつある。

それは・・・

外を歩けない

誕生日（２月４日）から

毎日５０００歩以上は歩くようにしているけれど

雨だと外が歩けないんですよね～

小雨程度だと傘差して歩くけど

じゃん降りだとさすがにアホかと思われちゃう（笑）

陽射しジリジリでもきっついけどｗｗ

なのでいつもちょっと涼しくなる１９時以降に歩いてます。

歩いてるときに音楽をね、かけてるけどね

ふと、「私って歩くの遅い？」って思って

だってね、おじいちゃんに追い抜かれるんですよwwwwww

別にダラダラ歩いてないのに、

むしろ自分はパキパキ歩いてるつもり

娘と歩くと、いつも娘が

「お母さんと歩くと汗ひとつ出ないわ、遅い！」とか言うんです

私は汗めっちゃかくのに（タオル必須）ｗｗｗ

でも無理して早歩きをすると

足首や股関節を痛めちゃうのでね～

私なりの理想の歩く速さはどれくらいかなと！！

ふと思ったわけですよ！！(｀･ω･´)ﾌﾝｽｯ！

んで、測定しました（笑）

測定するサイトがあるのが素晴らしい！！👏👏👏

よければ皆さんもしてみてね！！

メトロノーム↓（クリックするとページに移動します）
https://tomari.org/main/java/metronome.html

拍数（テンポ）/分(BPM/MM)のところに

数字を入力します。

※拍子は４がいいかと思います。

私は１２０ぐらいからやってみました。

１２０と入力して　startボタンを押すと

パ・ポ・ポ・ポ　と音が鳴ります。

それに合わせて歩いてみます。

BPMとは？

  60秒間に何回拍を鳴らすかです。

  1分間に60拍なら60 BPM、

  100拍なら100 BPM、

  120拍なら120 BPMと表します。

ウォーキングで１１５〜１１８、

ジョギングで１３７〜１３９、

ランニングで１４７〜１６０だそう。

しずくの歩きやすいテンポは

ＢＰＭ１２４でした！！

音楽を聴きながら歩くのは脳にもいいとか？（どこ情報）

ＢＰＭ１２４の音楽って何があるん？

さあググるぞｗｗｗ

ちなみにとなりのトトロで有名な

井上あずみ  【さんぽ】は

ＢＰＭ１２０です

さすが散歩代表曲www

BPM124の音楽↓（クリックするとページに移動します）
http://ongakumichi523.jp/blog-entry-10351.html

懐かしいところからいくと・・・

　・槇原敬之　【どんなときも。】

　・ミスチル　【星になれたら】【everybody goes】

あたりですねｗｗｗ

でも・・・イマイチ、、、テンションがあがらずｗｗｗ

しずくのテンションが上がる曲は

大好きなセカオワですｗｗｗｗｗ

セカオワ１２４ラインナップ！！

　・蜜の月

　・スターライトパレード

　・Dragon Night

ドラゲナイですよ！！

めちゃめちゃパキパキ歩けます

それ以外だと

最近お気に入りは緑黄色社会！！

緑黄色社会の曲でいちばん好きなのは

【Ｍｅｌａ！】だけどＢＰＭ１３８なんすよｗｗｗ

めっちゃはええｗｗ

なのでＢＰＭ１２４でのおすすめは

　・ＬＡＤＹＢＵＧ

　・キャラクター

ですね

テンション上がりまくりでザクザク歩けます！！

あとはイマドキの曲だと

　・ＮｉｚｉＵ　【Poppin' Shakin'】

　・ヨルシカ　【斜陽】

　・米津玄師　【春雷】

　・RADWIMPS　【スパークル】

（え？イマドキか？（笑））

個人的にめちゃめちゃ踊りだしそうなのが

　MAN WITH A MISSION の

【Don't Lose Yourself】です！！

これねめっちゃかっこいいんでｗｗｗ

まるでダンサーになったかのような気持ちで

歩きながら踊りだすんじゃね～かって感じになりますｗｗｗ

お試しあれ！！（試さねーわｗ）

マンウィズは前から好きなんだけど～

いちばん好きな曲が【Database】でね

ＢＰＭ１７７！！！超はええｗｗ

走らなあかんやつｗｗｗｗ

（いや、むしろ聞きながら走れよｗｗｗ）

でもめっちゃ好きなので歩かないときによく聞きますｗｗ

いや槇原敬之とかミスチルも好きなんｗｗｗ

でも歩くってけっこう体力奪われるんで

おとなしめな曲だとＨＰが減っていく気がする

なのでわりとノリノリなアップテンポな曲が

楽しく歩けます！！

おまけだけどしずくはちょい早バージョンも作ってて

ＢＰＭ１２６のプレイリストも持ってますｗｗｗ

でもね・・・

たったＢＰＭ２（１分間に２拍）しか違わないのに

息が・・・切れそうｗｗｗ

なのでほとんど使われたことのないプレイリスト（笑）

皆さんの歩きやすいテンポはいくつでしたか？

お気に入りのウォーキングソングを見つけて

楽しくザクザク歩いてみてね～～！

 

 

 

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