お正月三が日
ゆっくり過ごせていますか～？
お雑煮、地域によって
いろいろでしょうね～
リラックス＆栄養たっぷり
免疫力も上がって
リフレッシュされた方も
多いのではないでしょうか
「免疫力アップ
」
コロナ禍において
さらに注目されていますね
皆さんは何か意識されていること
ありますか～？
免疫力が下がると
体を守る力が弱くなって
病気にかかりやすくなったり
アレルギー症状や肌荒れの原因にも
そこで、
免疫力アップの５つの方法
ご紹介します
①適度な運動＆入浴で体温を上げる
②ぐっすり眠ってリラックスする
③ストレスをためない
（免疫細胞が働きやすいように）
④バランスのとれた食事で
腸内環境を整える
⑤笑って免疫細胞を活性化する
（作り笑顔でもlgA濃度上昇）
いかがでしょうか？
どれも少～し意識するだけで
免疫力アップできそうですよね
適度な運動は１０分ほどだけでも
十分に効果があるようです
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エクサフラメンカ！とは？
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こちらの記事をご覧ください♪
中日新聞 2021.7.14
掲載していただきました
NHK「まるっと！」 2021.11.29
生中継でリポーターの方も一緒に
エクサフラメンカ！踊られました
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