【non-stop良太】
老けない人が持つ
必然の良習慣5選⑦♬
『まとめ』
こんにちは♬
昨日は
老けない人が持つ
必然の良習慣5階
として
良質な睡眠
について
お伝えしていました
(→詳細記事♬)
本日は
今回の記事を
まとめていきます
今回
ご紹介した習慣は
以下の5つです
①良い姿勢
(→詳細記事♬)
②階段を使う
(→詳細記事♬)
③ストレス発散
(→詳細記事♬)
④笑う
(→詳細記事♬)
⑤良質な睡眠
(→詳細記事♬)
①の
良い姿勢
に関しては
姿勢の悪さは
首や方に負担をかけ
顔の筋肉を
引っ張り下げることから
二重あごや
深いほうれい線の
原因を作り
さらには
見た目も悪くなるので
姿勢は常に
正すように努めるのが
若さの秘訣となる
ということでした
(→詳しくは♬)
②の
階段を使う
に関しては
平地の3倍もの
運動強度があり
下半身の大きな筋肉を
鍛えるのに
非常に効果的で
足腰の強さや
心肺機能が
向上することから
ダイエットや
見た目の若さに
ポジティブに
作用してくれる
ということでした
(→詳しくは♬)
③の
ストレス発散
に関しては
ストレスは
万病の元であり
細胞の寿命を縮め
シワやたるみの
原因になるため
持っておくべきなのが
ストレス発散の術で
若々しい人は
もれなく
この術を
たくさん持っている
ということでした
(→詳しくは♬)
④の
笑うに関しては
人は笑うと
脳から
エンドルフィンという
幸せ物質が分泌され
これは
強烈な
リラックス効果があり
記憶力の低下や
脳の老化を
防ぐことに繋がり
結果的に
若返り効果へと
直結していく
ということでした
(→詳しくは♬)
⑤の
良質な睡眠
に関しては
睡眠の時間は
細胞の回復の時間であり
この時間が
疎かになれば
体の状態は整わず
回復も追いつかず
老けも
進行しやすくなるので
若々しい人は
睡眠の質を
良くするよう
努めている
ということでした
(→詳しくは♬)
いかがでしたか
このように
老けない人は
老けない要素を
いくつも持って
生活しています
逆を言えば
これらの要素を
全てないがしろにすれば
誰よりも早く老け込む
ということになるので
この中から
せめていくつかだけは
自身の習慣に
取り入れて
若々しさを保つよう
努めていただければと
存じます
ご参考に
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