月
【グループレッスン】 10：00～11：30
【グループレッスン】①17：30～18：00
②18：00～18：30
火
【グループレッスン】10：00～11：00
水
【グループレッスン】10：00～11：00
【グループレッスン】①17：30～18：00
②18：00～18：30
木
【グループレッスン】10：00～11：00
金 健康体操教室
①10：30～12：00
②13：30～15：00
土 パーソナルのみ 9：00～17：00
（最終16：30）
日 日・祝イベント時のみ営業
【6/11グループレッスン】
・ストレッチポールで体をほぐす
・背筋を鍛えるマット運動
・マシン（上半身）
・ストレッチ
背中をなんとかしたいので
この運動はありがたかったけどきつかった💦
脇腹（肋骨をしめる？）運動は
また教えてもらいたいです。
マシンの椅子の位置のメモ
チェストプレスの椅子３
ペックフライ４
ラットプルダウン６
ロウイング３
（あってるかな？うろ覚え）
椅子の位置覚えられそうでなかなか覚えられない
マシンのあとのストレッチも
脇腹など色々伸ばせて気持ち良かったです。
汗も多少かいたのですがもうすこし汗をかけるようにしたいです
【おまけ】今日の呉駅前開発記録
なんか手前を掘っていますね。
どうなっていくのかやっぱりまだまだ見えてきません。
今週は２回行けたのでまぁいいほうかな。
来週も２回は行けるといいなと思っています。
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気になる方は一度体験レッスンしてみるのもおススメです♪
運動が初めて＆あまり得意でない方は
午前中のグループレッスンがおすすめです（私も午前組です♪）
