一昨年からの体重の変化

こんにちは！

エルンテ整体の近藤です。

一昨年の１０月からエクササイズを始め、体重などの変化を見ています。
毎月記録してるわけではなく、割と期間が開いています。

2024年10月16日
体重　　　　　79.1kg
体脂肪率　　　21.3
内臓脂肪　　　13
骨格筋率　　　34.8
体年齢　　　　50歳
基礎代謝　　　1775
ＢＭＩ　　　　26.1

2025年1月13日
体重　　　　　77.0kg
体脂肪率　　　20.6
内臓脂肪　　　12
骨格筋率　　　35.2
体年齢　　　　48歳
基礎代謝　　　1745
ＢＭＩ　　　　25.4

2025年8月18日☆
体重　　　　　72.1kg
体脂肪率　　　19.9
内臓脂肪　　　10
骨格筋率　　　36.0
体年齢　　　　44歳
基礎代謝　　　1670
ＢＭＩ　　　　23.8

2026年2月3日
体重　　　　　71.4kg
体脂肪率　　　17.8
内臓脂肪　　　10
骨格筋率　　　37.1
体年齢　　　　42歳
基礎代謝　　　1672
ＢＭＩ　　　　23.6

16ヶ月弱で
体重　　　　　－7.7kg
体脂肪率　　　－3.5
内臓脂肪　　　－2
骨格筋率　　　＋2.3
体年齢　　　　－8歳
基礎代謝　　　－103
ＢＭＩ　　　　－2.5

行っているエクササイズですが
2025年1月末の引っ越し前
①毎食後にバックランジ（1分行い1分休憩を３回1セットのみ）
②糖尿病専門医の30秒エクササイズ×4回
③自宅から職場まで徒歩15分

2025年1月末の引っ越し後
①は昼食後のみ
②は昼食＆夕食後
③は朝夕の通勤（難波ー心斎橋間片道13分）徒歩に変更
④毎食後のラジオ体操
⑤自転車通勤往復（片道10～13分、上り坂複数あり）

食事量は変わっていないです。
というか2025年秋頃から朝食（和食）を摂っているので量は増えてます。

揚げ物などは減らしてますね。

多分⑤自転車通勤の影響が一番大きい気がします。

あなたの健康維持のご参考になれば幸いです。

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＜当院の整体で用いているBHS療法とは？＞

千葉県我孫子市のエルボ・整骨院院長の肘井博行先生が創始者

の手技療法です。

「Body（体）・Heart（心）・Soul（魂）・Spirituality（精神性）」を同時に整え、体を健康にすることで人生を豊かにしていきます。

■勉強会（セミナーグループ）
＜関東＞
①レベルアップ整体勉強会（奇数月第1日曜）
主催　村上哲也先生（https://www.facebook.com/tetsuya.murakami.140）
②エネルギーセミナー（偶数月第1日曜）
主催　坂梨由晴先生（https://www.facebook.com/yoshiharu.sakanashi）
③悠翔塾（体の使い方：偶数月第3日曜）
BHS悠翔塾
主催　疋田一直先生（https://www.facebook.com/kazunao.hikita）

＜関西＞
BHS関西セミナー（5月＆11月の各第3日曜）
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BHS九州セミナー（10月開催）
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