改めて体の変化を感じる今日この頃ですが、
アラフォーになり最も感じる変化は…
「太りやすい・痩せにくい」
余計なところに脂肪がついたり
つく脂肪も昔とちょっと違ったり、
そこにたるみが加わると
ボディライン全体が歪んで見えたり💦
昔のように食べる量を減らしたら
すぐに痩せるとはいかないのが
アラフォー以降の体型問題🤔
そこで今日は私が意識している
太らない体つくりのマイルールをご紹介します。
①あれ？と思ったら即行動🫡
あれ？なんだかちょっと太った？
ここに肉がついたかも？など、
鏡を見て違和感を感じたら放置せず
すぐに対処する。
これは長年のマイルールの一つ☝️
見て見ぬ振りをすると
どんどんその違和感が悪化して、
元に戻すのが大変😱になってしまいます。
この習慣のおかげもあり、
洋服のサイズが20年感変わりません🙆
ちなみに私はお腹にお肉がついきやすいのが
10代の頃から大きな悩みなので、
毎日お腹のあちこちをつまんで
変化をチェックしています😅
②食べる量ではなく質を変えよ！
40代、50代はお肌のたるみや
骨の萎縮、コラーゲンの減少など
様々な老化現象が進んでいきます。
また、胃腸の弱りから栄養の吸収も昔のように
スムーズに行かないこともあるため、
食べる量にこだわるのではなく
「質」にこだわってほしいのです✊
ご存知の方も多いと思いますが、
精製されたもの
（例：白米や小麦製品白砂糖など）
これらは血糖値を大幅に上げるため、
肥満細胞を作りやすくします。
白米は日本人にとって元気の源🙆
食べてはいけないものでは
ありませんがこれらを食べたいなら
ひと工夫が必要です。
例えば☝️
・白米はそのまま食べるのではなく
食物繊維の多い雑穀を混ぜる
・白砂糖→黒砂糖系やてんさい糖に変える
・小麦粉→米粉に変える
などなど、食べる量をコントロールする前に
食べ方や質を見直しましょう。
③足し算より引き算を！
健康の基本はとてもシンプル。
現代は食べ物も情報も
溢れ過ぎて言えるが故に
病気になりやすいのです。
不調を減らしたい、
美しさを維持したいと思ったら🤔
足し算ではなく引き算する
大切さを覚えてください。
40代以降、これはマストです。
体のすべての不調は
「食べ過ぎ」から来ています。
🙅♀️不調を治すために何を食べよう？
ではなく
🙆♀️食べ過ぎているものはなんだろう？
そんな風に考えてみてください。
無意識のうちに習慣になり、
食べ飲みし過ぎているものはありませんか？
やめたくてもやめられないものはありませんか？
何事も適量がベスト！！！
習慣を今一度見直してみましょ😊
また更新します。
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