元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（4歳）
2人姉妹を育てるワーママです
こんばんは🌙
食事編
・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回
運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ
記録
身長 164cm
体重 60.9キロ
（スタートより-1.6キロ）
体脂肪 33.8%
運動
・朝から半身浴30分
エプソムソルトでぽっかぽか
・たくさん歩く
東京駅の方までお出かけ
食事
※私は子ども達とメニューは違います
ダイエット中は
卵、きのこ、鶏胸肉、野菜
を意識的に食べて
ご飯を減らすぐらいの意識です
朝☀️
安定のスンドゥブ！
大好きなワカメをトッピング！
昼☀️
デニッシュパン屋←太るワード揃い
・クロワッサンのクロックムッシュ（半分）
・チーズケーキのデニッシュ（3/4）
夜🌙
家族は焼きそば
私は
・キムチご飯
・目玉焼き
・たまごのネギ焼き（卵続きやん。前の残り）
・さつまいも
・白味噌汁
使ってるダイエット用品
体ぽかぽかになるよ
