元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（4歳）
2人姉妹を育てるワーママです
こんばんは🌙
食事編
・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回
運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ
記録
身長 164cm
体重 60.8キロ
（スタートより-1.8キロ）
体脂肪 33.7%
運動
休みの日は特に運動出来てないんだけど
今日は子どもの友達家族と遊んで
大縄回しや鬼ごっことか
体動かして遊んだよ
それだけなのに疲労感
なのに4千歩しか歩いてなくて悔しい
食事
※私は子ども達とメニューは違います
ダイエット中は
卵、きのこ、鶏胸肉、野菜
を意識的に食べて
ご飯を減らすぐらいの意識です
朝☀️
・ローソンの低糖質、食物繊維多いパン！
・ビーノ
昼☀️
・天タレおにぎり
・ごまだれ豚しゃぶ
夜🌙
・サイゼリヤのディアボラチキン
ポテトが変わってた〜
どんどんボリュームが寂しい感じになるね
使ってるダイエット用品
体ぽかぽかになるよ
