元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（4歳）
2人姉妹を育てるワーママです
こんばんは🌙
食事編
・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回
運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ
記録
身長 164cm
体重 61.3キロ
（スタートより-0.7キロ）
体脂肪 33.7%
運動
・バランスボード
・コロコロローラー
もも、付け根、背中
・ステッパー10分
体力落ちてるのか10分で疲れる
肩回しまくって肩甲骨動かしてる！
食事
※私は子ども達とメニューは違います
ダイエット中は
卵、きのこ、鶏胸肉、野菜
を意識的に食べて
ご飯を減らすぐらいの意識です
朝☀️
バターチキンカレー
（写真なし）
昼☀️
お弁当
（昨日と中身ほぼ一緒）
・からあげ→かぶの煮物
夜🌙
豚丼
昨日は朝晩癇癪対応で疲れて
写真も撮れずへろへろですみません
使ってるダイエット用品
体ぽかぽかになるよ
