元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（4歳）
2人姉妹を育てるワーママです
こんばんは🌙
食事編
・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回
運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ
記録
身長 164cm
体重 60.7キロ
（スタートより-1.8キロ）
体脂肪 33.6%
運動
・朝から半身浴30分
エプソムソルトでぽっかぽか
・IKEAの中歩き回る←
4000歩
食事
※私は子ども達とメニューは違います
ダイエット中は
卵、きのこ、鶏胸肉、野菜
を意識的に食べて
ご飯を減らすぐらいの意識です
朝☀️
豚肉入りスンドゥブ
昼☀️
フィッシュアンドチップス
旦那と半分こ！
夜🌙
ザ炭水化物。笑
疲れて家にあるもので好きな味のパスタ食べ放題にした
意外に子供達喜ぶよね
使ってるダイエット用品
体ぽかぽかになるよ
