元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママです
こんばんは🌙
目標は低く←
マイナス2.5キロ！
食事編
・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回
運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ
言い訳タイムしてもよろしいでしょうか？
最近仕事で気が落ちてて疲れちゃって
昨日はHIITする明るい気持ちになれず、、、
ダイエット記録でもなんでもないよね、ごめんなさい
ちょっと出来ない間お休みするかも
記録
身長 164cm
体重 60.5キロ
（スタートより-2キロ）
体脂肪 33.5%
運動
・半身浴40分
・ステッパー10分
ひたすら腕回し、肩ストレッチ込み
ミセスを2回流してる間にステッパーするんだけど
それだけで普通におでこに汗かくレベル
朝からHIITする気持ちになれず、、、
みんなは頑張れてる？
食事
※私は子ども達とメニューは違います
ダイエット中は
卵、きのこ、鶏胸肉、野菜
を意識的に食べて
ご飯を減らすぐらいの意識です
アラサー、健診で悪玉菌が増えてたので
善玉菌を増やすためにも
乳酸菌を摂るようにしてます！
始めたばかりだから効果はまだ分からない
朝☀️
卵（たらこ、ネギ入り）、そぼろ丼！
お弁当の残り丼
昼☀️
・レタスサラダ（写真なし）
・そぼろご飯
・エビフライ（前日の残り）
・パスタ（前日の残り）
・卵（たらこ、ねぎ）
こんな感じの割合！
夜🌙
・レタスサラダ
・水餃子スープ
・豚、厚揚げ、エリンギ味噌炒め
・ご飯
・梨
なんだかたくさん食べちゃった
使ってるダイエット用品
体ぽかぽかになるよ
