元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママです
こんばんは🌙
目標は低く←
マイナス2.5キロ！
食事編
・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回
運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ
言い訳タイムしてもよろしいでしょうか？
最近仕事で気が落ちてて疲れちゃって
昨日はHIITする明るい気持ちになれず、、、
ダイエット記録でもなんでもないよね、ごめんなさい
ちょっと出来ない間お休みするかも
記録
身長 164cm
体重 60.9キロ
（スタートより-1.6キロ）
体脂肪 33.5%
運動
・半身浴20分
・ステッパー10分
ひたすら腕回し、肩ストレッチ込み
ミセスを2回流してる間にステッパーするんだけど
それだけで普通におでこに汗かくレベル
食事
※私は子ども達とメニューは違います
ダイエット中は
卵、きのこ、鶏胸肉、野菜
を意識的に食べて
ご飯を減らすぐらいの意識です
アラサー、健診で悪玉菌が増えてたので
善玉菌を増やすためにも
乳酸菌を摂るようにしてます！
始めたばかりだから効果はまだ分からない
朝☀️
昼☀️
・レタスサラダ
・松屋の小さなおにぎり3つ！（冷凍）←
・春巻き（冷凍）
・ちくわの磯辺揚げ（冷凍）
・グラタン（冷凍）
だめだ、疲れて冷凍ばかり
このおにぎり弁当すごく気に入ってるんだけど
小さな焼きおにぎり3つ入れないと収まらなくて
240カロリーも摂取してるよダイエットとは？
夜🌙
・ポテチ
・パリチキ
帰りの車でむしゃくしゃして食べたら
帰って上の子が疲れてぐずぐずしてて
対応してたら夜ご飯食べる気しなくて
私はなし
体に悪いよね、サラダだけでも食べたらよかったー
使ってるダイエット用品
体ぽかぽかになるよ
めっちゃおいしい、お腹たまる
