元保育士のアラサー
ねね👩（6歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママです
こんばんは🌙
去年9月からダイエットして5キロ痩せて
ゆるゆると食欲の秋という名の言い訳に
毎日のお菓子に、上司からの差し入れ
飲み会とたくさん食べまくった夏、、、
お盆までは➖4キロをキープしてたのに
ここにきてなんと
2.5キロ
増えました
シアワセタクワエスギ。
私にとって
痩せるのは難しいのに
太るのは超簡単よ、、、
ということで前よりはゆるく
でも継続できるようにまた
頑張ろうと思って←
かける時にダイエットブログを書かせてください
私に出来ることは
食事編
・1番初めに野菜を摂る
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回
運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ
↑会社でHIITやったら汗臭くなった
こんなしか出来ないので
続けられるように頑張るわ
記録
身長 164cm
体重 62.3キロ
体脂肪 34%
色々やばすぎる笑
58キロ目指せたらいいけど
とりあえず60キロだね、、、
運動
・HIIT8分
・ストレッチ
・筋膜ローラーで下半身ごろごろ
最近のストレッチ動画
HIIT8分
普通にぜえぜえ
食事
※私は子ども達とメニューは違います
朝☀️
昼☀️
夜🌙
・ご飯少量
・牛肉、たまねぎ、しいたけの甘煮
・筑前煮
・味噌汁
写真なし
お腹が溜まるおすすめドリンク
これ1ヶ月近く前から買って
お腹減った時に飲んでたのに
最近お菓子暴食してたから
こっちに戻そうと思う
私鉄分不足なので
アサイーを頼んでるよ
これを豆乳で割るとめちゃうまーっ
最初はただの豆乳っぽいんだけど
時間置いとくとどろっとするの
めっちゃ
お腹たまるっ！
感動して前に動画撮ったからみて
分かりにくいかも笑
使ってるダイエット用品
一緒にダイエットしましょー
育児やお仕事などなど頑張った自分を
たくさん褒めてあげましょー☺️
おやすみなさい🌙
えみ blog