《2023.11.28》

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

よかったら使ってくださいね

​おしらせ

筋肉質なので体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-2.6kg

体脂肪　　30.1%

継続で痩せやすい身体を

頑張ってつくるぞ

そして自分の中では頑張ってるんだけど

時々疲れちゃうから

お菓子夜に食べたり運動休んだり

継続するために頑張らない日も作ろうと思います

もう朝昼だけにして夜はやらない。

やれたらやるぐらいの気持ちだとストレスがない

​運動

朝☀️

・ブス美/朝ストレッチ

・半身浴30分　汗だく

昼☀️

・ブス美/食後の運動

食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

業務スーパーのサーモンハラスって知ってますか？

これ美味しくてよく一人飯で食べるんです

３食分で300円ぐらいなのでおすすめです

朝

・スンドゥブ

・鶏胸肉チーズ、枝豆

・かぼちゃ

・サーモンハラス丼

昼

・サーモンハラス丼

・かぼちゃ

・鶏肉チーズ、ひじき

・洋梨

夜

・五穀米

・さばの竜田揚げ

・ツナじゃが

・味噌汁

​いつも食べるだいすきな物

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