元保育士のアラサー
ねね👩（6歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママえみです
こんばんは🌙
ダイエットを自分なりに
楽しく挑戦する日々の記録を
お昼に綴ります
通常のblogは夜19時に更新します
正確には前日のやったことになります
おしらせ
筋肉質なので体重はあまり変化ないし
見た目も変わらないかもしれませんが
毎月月初あたりに
全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので
ぜひフォローをお願いします
恥ずかしいのでアメンバー限定にします
ＤＩＥＴ menu
体重 -2.0kg
体脂肪 30.7%
ダイエットをゆるく始めたのが9月から
今2ヶ月半が経ってやっと2キロ
継続で痩せやすい身体を頑張ってつくるぞ
そして自分の中では頑張ってるんだけど
時々疲れちゃうから昨日みたいに
お菓子夜に食べたり運動休んだり
継続するために頑張らない日も作ろうと思います
みなさんはダイエット順調ですか？
今日は昨日のお菓子のせいか
やる気がみなぎってがんばれたよーっ！
毎日やってるのに
内腿・お尻が筋肉痛
運動
朝☀️
・ブス美/朝ストレッチ
・たけまり/有酸素運動
・まあ/朝の筋トレ
・半身浴30分
昼☀️
・ブス美/食後の運動
・なるねぇ/お腹痩せ
・なるねぇ/足パカ
夜🌙
眠すぎてお休み
食事
※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて
子ども達とメニューは違います
朝
・ご飯
・大根と鶏もも
・エリンギと人参
・さつまいも蓮根と豚肉
昼
・おにぎり
・大根サラダ
・しゃけのホイル蒸し
・さつまいもと蓮根と豚肉
・大根
・エリンギ
夜
・カオマンガイ
・蓮根さつまいも豚肉の甘辛
炊飯器で簡単カオマンガイを作ったんだけど
炊いてから8時間とかたったからか
鶏ムネがぱっさぱさ
あんまりでした、残念
おいしいメニューがあったら
ぜひ教えてください
いつも食べるだいすきな物
ダイエット用品
いつも飲んでる物
育児やお仕事などなど頑張った自分を
たくさん褒めてあげましょー☺️
おやすみなさい🌙
えみ blog