《2023.11.10》

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

​おしらせ

体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

毎月月初あたりに

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
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生理6日目

体重　　　-1.5kg

体脂肪　　34.4%

​運動

朝☀️

・ブス美/朝ストレッチ10分

これは毎朝の定番にしました

・なるねぇ/足パカ

昼☀️

・なるねぇ/足パカ

・たけまり/燃える有酸素

夜🌙

・気分が乗らずなし

​食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

私はタンパク質が足りないとのことなので

お肉・豆腐多めです（O型は肉okだけど鶏肉は相性悪いらしいです）

朝

・牛丼80g

・鶏鍋

・鶏焼豚

・卵焼き

昼

・ごはん

・鶏肉と白菜のポン酢蒸し

・牛肉

・卵焼き

夜

なんかもあやる気しなくて

・肉まん（会社で差し入れ）

・白菜と鶏肉のポン酢　完食

・ポテト少し

・餃子2つ

本当に適当。

こんな日もあるよね、、、

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