元保育士のアラサー
ねね👩（6歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママえみです
こんばんは🌙
ダイエットを自分なりに
楽しく挑戦する日々の記録を
お昼に綴ります
通常のblogは夜19時に更新します
正確には前日のやったことになります
おしらせ
体重はあまり変化ないし
見た目も変わらないかもしれませんが
毎月月初あたりに
全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので
ぜひフォローをお願いします
恥ずかしいのでアメンバー限定にします
ＤＩＥＴ menu
体重 -0.8kg
体脂肪 35.1%
運動
朝☀️
・ブス美/朝ストレッチ10分
・20分半身浴
昼☀️
・なし
夜🌙
・なるねぇ/足パカ
太鼓の達人 みたいなのに楽しくめっちゃ内腿に効いてる
・なるねぇ/足パカ後ストレッチ
食事
※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて
子ども達とメニューは違います
朝
・ご飯60g
・ヤンニョムチキン
・温野菜（かぼちゃ玉ねぎにんじん）
・豆腐45g
昼
・塩焼きそば半分
・温野菜残り
夜
・ごはん
・チキン
・かぼちゃそぼろ煮
・大根とこんにゃくの煮物
・大根サラダ
・豚汁
いつも飲んでる物
育児やお仕事などなど頑張った自分を
たくさん褒めてあげましょー☺️
おやすみなさい🌙
えみ blog