《2023.11.4》

こんばんは🌙

ダイエットを自分なりに

楽しく挑戦する日々の記録を

お昼に綴ります

通常のblogは夜19時に更新します

正確には前日のやったことになります

​おしらせ

体重はあまり変化ないし

見た目も変わらないかもしれませんが

今夜に

全身の写真を載っけて1ヶ月の結果をお知らせするので

ぜひフォローをお願いします

恥ずかしいのでアメンバー限定にします

 
 ＤＩＥＴ　menu

体重　　　-1.0kg

体脂肪　　35.3%

​運動

朝☀️

・ブス美/朝ストレッチ10分

昼☀️

・子どもと自転車で往復1時間の旅

夜🌙

・ブス美/食後にこれだけ

​食事

※私は毎日ほぼ同じメニューにしてて

子ども達とメニューは違います

朝

・ご飯60gおかかチーズ

・豚バラ大根（ほぼ肉なし笑）

・キムチ

・サプリ（鉄・葉酸はほぼ毎日とるようにしてます）

昼

・食欲なし

のくせに15時頃に

間食

・ポテチ？友達がくれたやつ

夜

・ごはん

・さばの味噌煮

・豆腐・キムチ

・豚汁

うわーん、

連休が終わっちゃった

でも11月はまだ祝日があるので

頑張りましょう

私は休みの日より平日の方が頑張れるので

すき、、、