授乳中の食事や、離乳食について。
妊娠中から学んでいます。
すべてではないと思うけど、
母乳の質は、ママが食べた物との関係が大きいそうです。
基本、和食。
水分をしっかりとる！
間食（嗜好品なお菓子ではなく）をとる。
のが良いそうです^ ^
母乳の質が悪くなるといわれているもの。
小麦、卵、牛乳、乳製品。
粗悪な油の揚げ物やジャンクフード。
生クリームや砂糖たっぷりお菓子類。
カレーとか香辛料きついものとか。。。
母乳の質が悪いと、
すぐお腹すいて授乳間隔が狭くなったり、
よく泣きだしてしまったり、
乳児湿疹の原因の１つとも言われているそうです。
カフェインは赤ちゃんが興奮したり寝付けなかったりするそうです。
子育てって、
予定は未定。予想外の連続だと想像しています。
想像以上かもしれないけど。。。
初めてで全てが分からないうえに、
産後はホルモンバランスが崩れて情緒不安定になるみたい。
わたしや赤ちゃんの体質もそれぞれだから、
本に書いてること、教えてもらったこと通りとは限らない。
その時にならないと分からないことを
様子みながら育児試行錯誤な中、
プラス、
今までやってない急な食改善や、
新しく料理のインプットって余裕なさそう。
料理は今でも出来ること！
母乳育児や離乳食にも繋がるように、
身体に優しく！栄養摂れて！美味しく！
でも、簡単で我慢にならない程よい食生活♪
取り入れているところです＾＾
もし、
母乳育児が出来なくてミルクになったとか、
予定外なことになっても、
今も赤ちゃんに栄養が直接いっているわけだし、
今後の健康な食生活にもなるから無駄にはならないですしね！
昨日作ったおやつ♪
米粉蒸しパン 〜チョコレーズン味〜
小麦、卵、牛乳不使用。
甘酒入れてるので、使った砂糖は蒸しパン6個で大さじ1杯くらい！
バナナやドライフルーツ入れると、
甘みが増して美味しいです^ ^
色々工夫すると、
レパートリーも増えてくるし、
簡単ヘルシー食生活って
意外とシンプルで、むしろ今までの料理よりも楽だったりします♪
今日も読んでくださり
ありがとうございます^ ^
必要な人へ♡
お役に立てれば嬉しいです^ ^