はみ出た自分に丸をする

心理カウンセラー おせ けいこです。


「花火大会、どこから見ようか〜


会場近くで見る。

遠くから眺める。


高台の洒落たレストランで

夕食をとりながら見る。


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花火大会というと、

始まる何時間も前に、

会場近くまで行って場所取りして、


間近でみないと

見たことにならないと、

思っていました。



けれど、

時間をかけて、


汗かきながら何時間も

スタンバッテいたのに、


花火の煙がすごくて、

肝心の花火が見えないなんてことも、

あったりします。


花火は、空高く、

打ち上げられます。


間近で見ると、

迫力もあっていいものです。



が、

ちょっと離れたところからでも

十分に見れます。


ちょっと離れたところだと、

人ごみもさほどではなく、

煙もこない。


もしかしたら、

涼しい館内から見れるかもしれません。


大きく打ち上げられた花火はきれいで、

音の迫力も十分です。




散髪したら別犬になるモジャ子




もうちょっと離れてみましょう。

少し遠くの高台から眺めます。


あんなに高く上がって、

すごく大きな花火が、


小さく、眼下に映ります。




ある時、

飛行機から窓の外を見ると、

花火が上がっていました。


パパパパパ、、、

チラチラチラチラ、、、


小さな光が瞬いています。

上空から見てもキレイです。




さて、

あなたは、

どこから花火を見たいですか?




自分は「ひとり」です。


どこか一箇所からしか、

花火は見ることができません。




遠くの高台から花火が上がっているのを見て、

「近くから見たかった〜」と


駄々をこねても、

そこから見るしかないのです。


近くから見たら、

絶対に感動したはずやわ〜とか、

色々と文句を言って、


高台からの眺めを楽しまないなんて、

なんてもったいないことでしょうか。


次は、

近くから見ることにしようと思って、


今は、

高台からの花火を楽しむといいのです。




目の前にある「現実」についても

同じことが言えます。



今、見ていることが全てです。


そこから見ているものを、

味わうように感じることが、


人生をより豊かなものにすると

言っても過言ではないでしょう。




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はみ出た自分に丸をする

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「ふぅぅぅぅぅ〜〜〜ぅ


息を思いっきり吐いてみましょう。


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ふぅぅぅぅぅぅ〜〜〜〜

と息を吐いたら、


自然に

息を吸うしかなくなります。



次は、ちょっと、


胸の動きに、


意識を向けてみましょう。





ふぅぅぅぅぅぅ〜〜〜〜

まず息を吐いたあと、


おおっ、胸が、

勝手に膨らんでいくのを感じるでしょう。



胸は、

呼吸に合わせて、


上下するというか、

膨らんだり縮んだりするというか、


なんしか、

動きが感じられることでしょう。




ふぅぅぅぅぅぅ〜〜〜〜〜〜

と息を吐いたあと、


すぅぅぅぅぅぅぅぅぅ〜〜〜

っと、


自然に空気が入ってくる。



意識を向けている時だけ、

胸が大きく膨らむのを感じられる。



逆に言えば、

意識していなければ、


胸の動きには、気がつきません。



けれど、

気がついていない時も、


常に、


絶えず、


呼吸は続き、


胸の動きは繰り返されています。



無意識でも、

生きるための動きが止まることはない。




紫陽花がきれいだな〜。





なにが言いたいかというと、


人は、

意識を向けていることにしか、


気づけないということ。



気づいているということは、

そのことに意識を向けているということ。


意識を向けているということは、

自分の中にその要素があるということ。


好きなことも、

嫌いなことも、


楽しいことも、

辛いことも、


嬉しいことも、

悲しいことも、


ネガティブも、

ポジティブも、


自分の中にあるということを

知っておくといいでしょう。




嫌なことばかり起こる。

不安なことでいっぱいだ。

子供のことも親のことも心配で仕方ない。


そんな時は、

「嫌なこと」「不安」「心配」に、

意識が向いているということです。



意識は、

自分である程度変えられます。


あ、ネガティブな方にばかり、

意識が向いているな。


そう気づくだけでもすごいこと。



もし、

ネガティブに意識が向きがちだと

気づいたら、


ちょっと「いいこと」

「ポジティブなこと」ないかな〜と


探してみるのもいいでしょう。



小さなポジティブを探してみます。


道端に知らない名前の花を見つけた。

鳥の声が聞こえるな。


ふぅぅぅ〜〜〜と息を吐いてみて、

空気が入ってくるのを

感じてみるのもいいでしょう。



ポジティブにも

自分の意識が向けられると

過ごしやすくなるでしょう。



そして、

もしできたら、


無意識に

意識を向けてみようと

思ってみるのもいいでしょう。



無意識も、

意識することで、

見えてくるものなので、


わかることがあるでしょう。




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はみ出た自分に丸をする

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「風邪をひいた」


初めは喉が痛いだけだった。。。


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先週末から喉が痛み出した。

その後、鼻水と咳が出るようになった。


あ〜、風邪だ。

自分でもわかるやつだ。


で、土曜日は、

丸っと1日起きれなかった。


調子が悪い時は、

いつもそう。


天井を見て過ごすことになる。


そんな時もあるものです。




体の調子が悪い時は、

症状が出たり、


体が動かなかくなったりするので、

わかりやすい。


それでも、

無理に動こうとする人は多いものです。


が、


やっぱりおすすめは、


休もう!



有給休暇を取ってもいい。

家事をしなくてもいい。


ただただ自分を

いたわってあげましょう。



さて、

心が疲れた時はどうでしょう。


心の不調は、

わかりにくいです。


自分がわかってあげようと

しないことが多いと思います。


こんなことで、

めげていてはダメだ。

嘆いていてはダメだ。


もっと状況が悪い人もいる。

もっと頑張っている人がいる。


自分を叱咤激励して、

ムリに動かしてしまうことも

多いでしょう。



そして、

そんな自分に気が付かないのも

特徴としてあるのです。



まだまだできる。。。



これを読まれているかたには、

時々、


自分を振り返ってみてほしいです。



今、ワクワクしているかな。

今、楽しいかな。

今、喜んでいるかな。

今、穏やかでいるかな。



どれにも当てはまらないときは、

ちょっと疲れてないかな?


自分に聞いてあげましょう。


「私、今、どんな感じ?」





ねこ殿は、こういうところが大好き。

片付けられません。。。




人の脳は、

質問をされると、


答えを探しに行きます。


質問されて、

初めて自分のことに気がつけるのです。



「私、今、どんな感じ?」


こう質問する「ひと呼吸」を

自分にあげてほしいと思います。



ムリやり休む必要もないのです。


ただ、

自分の状態を、


自分が知っておくことが大事です。



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「なんだかこの世は生きづらい」


そんな方に、

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どんなに頑張っても、

に我慢しても、


誰にも認めてもらえない。

私のどこがダメなのだろう。。。

 

なんだか、この世は生きづらい。。。


自分らしくなんて生きられない。。。

 

 

そんな時は、

オープンカウンセリングを

活用してみるといいでしょう。


6月11日(木)はオンライン(ZOOM)にて、

けいちゃんのオープンカウンセリングを

開催します。


 6月11日(木)10:00〜12:00

 ZOOMオンライン開催

 無料(お気持ち金として寄付をお願いしています)

 お申し込みフォーム



話すのは、

ポツポツとで大丈夫。

まとまりなくって大丈夫。

うまく話さなくて大丈夫。

要領よく話そうとしなくて大丈夫。

 

頭の中に浮かんだ言葉を

そのまま口に出してみるだけで大丈夫。

 


人に話すって、

自分を曝け出すようで勇気がいりますが、

 

その勇気を出すのを、

ぜひとも頑張って欲しいです。

ここは頑張りどころ!



話してみたら、

それ以上のものが返ってきます。 

 

「話せる」と「放せる」

「言える」と「癒える」


カウンセリングでは、

これらを実体験できます。



心に引っかかっていることや、

今の自分の気持ちを吐き出す場として

ぜひ、活用してみてください。



自分が話さなくても、

誰かの話を聞いているだけでも、

気持ちがラクになるのを感じられます。






お気に入りの場所で

一服するのもいいですね。




心が先か、

 

体が先か、、、

 

 

体がしんどい時は、

心(気持ち)もズーンと沈んでしまいがち。

 

逆に、

心(気持ち)が落ちている時は、


体が動かなかったり、

体調も悪くなったりしがちです。



ココロとカラダって、

なんだかんだで繋がっているのですね。



始まった梅雨の時期。


なんか調子悪いなぁ〜。


なんかしんどいなぁ〜

 

なんか気力が出ないなぁ〜。

  

「なんか」に心当たりはないけれど、

「なんか」が何かはっきりしないけれど、

「なんか」よろしくない。

 

そんな時は、

誰かに話を聞いてもらうといいでしょう。

 

 

誰かに話してみるだけで、


あら不思議、

 

自分の口から、

色んなことが出てきます。

 

思ってもみなかったことが、

口から出てくることもありますが、

 

そうして初めて気づくことも

たくさんあるのです。



 

誰かに質問してもらうだけで、


あら不思議、

脳が答えを探し始めます。


あれかな、

これかなと答えを導きます。

 

 

そうして「なんか」といっていた

モヤモヤの正体に迫れるかも知れません。

 

 

正体が分かっただけで、

パーっとモヤが晴れることもありますし、


これからのことを考えられたりも

するでしょう。

 

 

まずは、

「なんか知らんけど」のモヤモヤを

吐き出してみるといいでしょう。

 

 


カウンセリングって、

悩みの深い人が行く所でしょ?

 

いえいえ、

ごくごく些細な悩みのうちに、


プロのカウンセラーに

話を聞いてもらうのが良いのです。

 

そもそも悩みに

「些細」も「深い」もありません。

 

 

カウンセリングなんて大層な!

私はそこまで悩んでいません。

 

と思っているのなら、

なおのこと、


カウンセリングに

行ってみて欲しいと思うのです。

 

「話すこと」と

「聞いてもらうこと」の


大切さを感じていただけることでしょう。 



いつもの日常で、

カウンセリングを活用したら、

 

1人で抱え込む時間が

少なくなります。


しんどい時間が

少なくてすみます。

 


 

いつもの日常が、

カウンセリングの行きどきです。




なんにもなくても、

なんでも話せるカウンセラーがそばにいる。

 

それが日常を穏やかにしてくれるでしょう。

それで救われることも多くあるでしょう。

 


けいちゃんのオープンカウンセリングは、

お試し感覚で気軽に受けられます。

 

直近の

けいちゃんのオープンカウンセリングは、


2026年6月11日(木)10:00から

オンライン(ZOOM)で開催です。



🍀カウンセリングのやり方

グループカウンセリングですが、

カウンセリングは 1対1 で行います

 

私、けいちゃんが、

ご相談のある方から1名とお話します。


そのほかの皆様には

カウンセリングを聞いていただき、

ご自身のココロを感じていただきます。


人の話を聞くだけなんてと

あなどるなかれ、


ただ聞いているだけのつもりが、

 ただそれだけで、


大きな大きな気づきになるんです。


心屋のカウンセリングは聞きにいくものと

言われるほどです。

 

聞いている人も、

「悩んでいるのは一人じゃない」と


体感すると同時に、変化が感じられる

・・・不思議なカウンセリングです。

 


🍀担当カウンセラーは、、、

私、けいちゃんこと、おせ けいこです。


この世に生を受けて約半世紀、

まわりは全て敵とばかりに、


「四面楚歌」を地で生きてきました。


どうせ私は誰にも助けてもらえない。

どうせ何をやってもうまくいかない。

どうせ私は認めてもらえない。

どうせ私はひとりぼっち。

心を固〜く閉ざして、

懸命に生きてきました。

 


心の学びを続けながら、

 

まわりは優しいを体感中

そのまんまで大丈夫を実体験中

そうしてココロを整え中

 

なんと今では、

愛されキャラなんて言われるまでになりました。

ちょっと恥ずかしい。。。


けいちゃんのオープンカウンセリングは、

話す声と、間が心地よい、

あたたかい雰囲気が安心できると、

好評です。

 

参加者のご感想

ご感想②(美しい時間でした)

 

安心して、

あなたの心のうちを

打ち明けてみてくださいね

 

🍀お気持ち金制

けいちゃんのオープンカウンセリングは

カウンセリング料はいただいておりません。

無料です。

 

ただし、

【お気持ち金(寄附)】をお願いしています。

金額は問いません(1円以上)

 

今回はオンライン開催ですので、

ご自身でのご寄付、お近くの神社仏閣でのお賽銭や

コンビニ等へのご寄付をお願いしています。

 

🍀守秘義務

ご参加の皆さまには、

守秘義務を厳重に守って頂きますので

安全な場で安心してお話し頂けます。

 

🍀参加条件

メモ用紙と筆記用具を

ご自身でご準備ください。

 

 

けいちゃんのオープンカウンセリングで

皆様をお待ちしております。


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溶けて無くなってしまうようなことがあります。


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なんか知らんうちに、

日々が過ぎてしまった。。。


そんな時、

ちょっと前の私は、


「何をやってたんやっ」と、


過ぎ去った日々に対して、

得られたものの少なさを


嘆いていました。



時間を無駄に過ごした自分を

役立たずで能力がない、

どうしようもないやつと


責めていました。




時間は限られてる。

・・それは全くその通りです。



私たちは有限の中で生きています。



だからこそ、

日々研鑽し努力する必要がある。


そう教えられてきました。

そう思い込んできました。


けれど、実は、


研鑽しなくても、

努力しなくても、


この世に生まれてきただけで、


十分に素晴らしい


・・これがまずありきです。


その上で、

「私、どうしたい?」と問いかけてみましょう。


「こうしたい」

「ああしたい」

「それしたい」


何か出てきたら、

自分が、自分のために、


叶えてあげるといいでしょう。





次女、韓国高麗大学語学堂を卒業🎓

友達に、なんかポーズさせられてた。


次女は小学校から不登校。

で、随分と遠回りしたかもだけど、

自分の「やりたい」とかなえていて感動でした。






もしかしたら、

「私、どうしたい?」の答えが

出てこないかもしれません。


そんな時は、

まだわからないんだね〜。

わかったら教えてねぇ〜。


と、

自分に言ってあげるといいでしょう。



「私、どうしたい?」

の答えが出ないことを責める必要はありません。


答えが出ないほど、

たくさんの


我慢を、

頑張りを、


自分にさせていたのでしょう。



我慢してきたこと、

頑張ってきたこと、


めちゃくちゃ、

それが素晴らしいことです!


我慢していた、

頑張っていた自分を、


自分が認めてあげましょう。


「たくさん我慢してきたんだね」

「たくさん頑張ってきたんだね」

「よくやったね」

「私、すごいね」


両手で自分をぎゅ〜っと抱きしめて、

自分に言ってあげまでしょう。


自分が安心するまで、

自分に言って、

自分をぎゅ〜してあげましょう。



自分が自分を、

十分に安心させてあげましょう。



そうすると、

少しずつ、


自分のことを、

教えてくれるようになるでしょう。




知らんうちに過ぎてしまった日々を、

「何やってたんやろ」で


片付けてしまうのは、

もう、おしまいです。



何もやっていないように見える時間こそ、

大切な時間。


そう、

とらえるといいでしょう。


「自分と向き合う」

大切な時間となのですから。



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