エイジレス美人の作り方のＮＡＮＡです
いつもありがとうございます
皆さん、
こんな部分が・・、
気になってはいませんかい
↓↓↓
二の腕のプルプルーッ！！
振袖みたいな腕～～っ
だいたい、
私たちアラフォー世代になると、
腕が「たっぷんたっぷん」してくるんですよねぇ～
まさに「お母さんの腕～っ」みたいにっ
私は、そんな「二の腕対策」に、
こんなものを使っていますよ・・・・
２ｋｇのダンベル～
ピンク色で可愛いでしょっ
初心者さんにおすすめです♪２ｋｇ★
冷たいアイアン（鉄）と違って、
手触りも温かみがあっていいのだ
ここんとこ学校行事も重なり、
何気に忙しくて、
「加圧トレーニングジム」へも行けてなかったんです。。
そんな時、私の場合は、
自宅で加圧ウエア（カーツ）を着てトレーニングです
この２ｋｇのダンベルの端っこ部分を
（ちょうど２ｋｇって書いてる六角形の部分ね）
両手で持って真っ直ぐ腕を伸ばし、
肘をなるべ開かないようにして、
頭のから背中のほうへ腕を倒していくの
また前に持ってきて、
それを繰り返すと、
二の腕の裏側の筋肉に効果的！
めっちゃ筋肉痛になりますよ～っ（笑）
私の通ってる加圧ジムでも、
これと同じメニューをしていますよ
腕の裏側・・・
タプタプしてる所って
あんまり筋肉を使わない部分だから、
そこのお肉を取りたい人は、
自分で意識的にトレーニングしていきましょうね
もちろん、
加圧ウエアを着なくても、
そのままでトレーニングしても効果大ですよ★
ＴＶ見ながらとか、
片手ずつ鍛えてもいいしね
冬休みは、
「２ｋｇのダンベル」と過ごすのはいかがでしょう～
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