こんにちは
ご無沙汰してしまいました😅
前回の続きで
今日も更年期不調時の事を
書いてみますね
動悸、不安感、焦燥感
メンタル不調で
自律神経が乱れていると
診断された私
整える為には
幸せホルモンである
セロトニンが有効であると
つまり
太陽の光を浴びる
朝の散歩🌞
ポールがいてくれるおかげで
散歩は必須だったので
毎日外に出ました👣🐾
2023年は
本当に症状が酷く
時間があれば
夫も付き添ってくれて🫶🥲
しかし
途中で座り込む事もあったし
どうしても苦しくなって
私だけ引き返す事も
ありました🔙
父に電話で話しながら
歩いた事も何度もあります😢
セロトニン…
出てないの…？
泣きたくなった？
いや実際泣いていましたね😢
絶対に散歩には出ました
ポールのおかげで
寄り添ってくれる
ポールの為に！
って
その気持が強かったから
外で知人に会ったら
ニコニコと挨拶していたから
他人は私の具合に
気がついていないと思う
家族の前では
メンタルが落ちてる自分を
出していても
他人の前では
表面上は普通だったかも
しれません
そんな毎日の散歩で
私の頭の中で常に歌ってた
歌があります
毎日毎日
歌いながら歩いてた
それは…
歩こう👣
歩こう👣
私は元気
歩くの大好き🐾
どんどん行こう🐾
となりのトトロ
【散歩】
これ歌った〜
ずっと心で歌いながら
歩いたのです
1ミリでも前に進みたかった
元気ではなかったけどね
そう思い込みたかったんだよね
私は元気なんだ！
って
本当に大変だった2023年…
今でも先の事で
ふと不安になる時もあるけど
3年前のように
継続的ではなくて
切り替えられるように
なっています
今年の春から初夏は
活動的な自分が戻ってきて
友達とご飯に行く機会も
増えたし
りくりゅうの
アイスショーや
堂本光一の
ミュージカルに行ったり
嵐のラストコンサート
配信も
長男ペア、次男ペア
私達夫婦の６人で見たり
行けなかった
大人数の飲み会にも
苦なく、楽しく
参加出来ています
これは
ホントに嬉しい事
抗不安薬アルプラゾラム
断薬できて８ヶ月経ちました
当時出来なくて
回復するにつれ
出来るようになった事は
まだあります
また書きますね
ではまた