▼私の自己紹介▼
今日は、
アラフォー女子
私が感じている事を書いていこうと思います。
若い頃に、年上の方に、
・年々、疲れが抜けないよとか
・痩せにくいよー
という言葉を聞いても、
ピン
と来ませんでした。
と来ませんでした。私も昨年40代に突入して、日々感じている事があります。
それは…体重が落ちない
体を動かす事が好きな私は、
一時期ほぼ体を動かしておらず、
3食欠かさずお米を食べておりました
※米を食べる事が悪いわけではなく量の問題
気がついた時には、
人生で一番マックスの体重に
箱根駅伝の影響か？走ってる姿がカッコいい
箱根駅伝ファンの私は、学生たちの走っている姿に
影響され？？いえいえ、そうではありません
そこで2019年に入り、ダイエットを兼ランニングを始めました。
始めたばかりの時は、3km走るのがやっと
消費カロリー0?? 表示でもしっかりと走りました
毎日続けていたせいか、足首を痛める始末
「本当に続けられるのか？」
走りたい気持ちと、走りたくない気持ちが
交差する日々（今でも変わらず）
それが、半年たち今では10km走れるようになりました
今では1日おきに走っております
自分的には成長
なぜこの半年続けて来れたのか？？
私なりの考えを5つまとめました。
①決して無理はしない
継続するには、周りと比較しない事。
日々体調は違うから、自分のペースで継続すること。
②疲れている時こそ
仕事をしながらだと疲れますが、
休みの日は、
体を休める事も大切ですが、
少しでも体を動かした方が実は体がラクです。
感じてる事（体がラクになる事）を
整体師さんに伺ったところ、
筋肉が緩むからとも言われました。
③歩いても構わない
走り始めた頃はウォーキングからスタートしました。
いきなり走った事のない人が走ると、
足を痛める可能性があります。
なので、
プレッシャーをかけるよりも、
走りたくなったら走るのがベスト。
④時間がなくても出来る事
今日は近所を歩こう！！
でも構わないと私は思っております。
もちろん、歩く事を前提としているので、
スニーカー着用がいいです。
⑤目標を持つ
最初のきっかけは何でもいいです。
（私の動機はダイエット）
走って自信がつくと、
・〇〇大会へ出てみよう
・今日は何キロ進んでみよう
など、目標を持つと続けやすいです。
目的もなくダラダラがよくないです
最後に、走ってみて思う事は、
何事も続けることで結果はあとからついてくるという事。
カロリーを消費するのは、
カロリー摂取より大変だということ。
わかっちゃいるけど、続ける事が大切
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