私は日頃ヨガをやっているのですが、

 

ヨガが歩く事に役立っているのでお話していきたいと思います。

（個人の意見です。）

 

歩く事は日常的な行為でありますが、
私は歩く時にお腹を意識して歩いています。

 

 

▼なぜお腹を意識するのか？

 

実はお腹には上半身と下半身を繋ぐ（大腰筋、コア）大切な筋肉があります。

 

 

この筋肉は、上半身と下半身を繋ぐ筋肉であります。

 

普段歩いている時に、お腹を意識する事を
している人はほとんどいないと思います。

 

このお腹の筋肉を意識するか、しないかで
足腰への負担がかなり変わって来ます。

 

そして、上半身が使えていないと、
下半身が太くなるとも言われています。

 

実際、私が歩いている時の話ですが、
意識が抜けた状態だと、猫背になり、

太ももが持ち上がらず、体重がかかとにのってしまってる状態だと

言うことに気付きました。

 

 

▼意識しないと、どのような体勢になるか？

 

意識していない状態

 

猫背で、背中が曲がったままだと、

首が前に出てしまい、
膝や太もも前側、膝、足首、かかとに体重を預けてしまう事になります。

（すべて下半身で体を支えている状態です。）

 

一番わかりやすいのが、自分が履いている靴で、
自分の体重がどこにかかっているかがわかります。

 

※Ｏ脚の人のパターンで言えば・・・

外側に体重がかかっている場合が多いため、

靴のかかとの外側がすり減ってきます。

 

足の外側に体重比率があると、

外側の筋肉が発達していきます。

 

これが、下半身太りの原因ではないかと思います。

（個人の意見であり、他に原因があるかもしれません。）

 

 

▼ヨガの基本ポーズは歩いている時の基本ポーズ

 

ヨガをやっている方なら知っている方もいると思いますが、

 

「タダアサナ（山のポーズ）」と呼ばれるポーズがあります。

 

骨盤の上に上半身が乗ってる状態

 

このポーズは全身に意識を向けるポーズです。

 

・あごを引いて

 

・肩を下げ

・お腹を引き上げ

・足は腰幅

・足裏三点（親指の母子球、小指関節の下、かかと）を意識する。

 

※女性は男性に比べ、反り腰になりやすく、

腰痛の原因になりますので、注意しましょう。

（個人差によります）
 

反り腰になると足の前側に体重が乗るので注意しましょう。

 

私はこのポーズのおかげで、歩く時の意識が変わりました。

 

次に、足の意識する場所です。

 

母子きゅう・かかとが地面に接しているか？

 

（前側からみた足）小指下側が接しているか？

 

足裏全体で地面をとらえる。

 

かかとで地面を蹴りだす。
 

足裏も、歩いている時・走る時も立っている時も重要なポイントです。

 

意識しないと足の指まで使えませんね！

 

日頃から、自分の重心がどこにあるか、意識を向けてみる事は大切です！

（体全体を意識しすぎると、緊張してしまうので、上半身に意識を向ける）

 

そして、意識をむける事で、胸が開き、呼吸も深くなり、姿勢が綺麗になり、

歩いている時も素敵に見えます。

 

明日、明後日の問題ではなく、1年後、3年後
・・・10年後、どのような自分でいたいか？

 

日頃から気を付けていきたいですね！