先日、瞑想を行なっていて気付いた事があります。

瞑想を行う時は、

腹式呼吸でゆっくりと深い呼吸を繰り返します。

最近はイメージ瞑想をする事が多く、

ただ静かに呼吸を繰り返し、無の状態へともって行く

瞑想は、しばらくしていませんでした。

先日、久し振りに行なってみたんですが、

その時に気付いた事は、息を深く吸う時は“緊張”

息を吐く時は“緩和”の状態にある！と言う事です。

そして、瞑想する時の呼吸で大切なのが、

この緊張と緩和のバランスだと言う事です。

すぅ～はぁ～　ヒーハー・・・・

ヒーハーってどっちも吐いとるやんけ！

え゛？ツッコミどころ間違ってるって？

・・・話を戻します。

何でもそうですが、緊張ばかりでは疲れますし、

緩和ばかりでは、だらけてしまいます。

ですから、この緊張と緩和を意識して呼吸を行い

瞑想をすることで、肉体・精神・思考のバランスと整える

事が出来るのです。

もし、あなたが日常生活を送る上で、

「呼吸に意識を向ける事は難しいな～！」

と感じているなら、あなたは忙し過ぎる毎日を過ごして

いるのかも知れません。

忙しい毎日を過ごしていると、肉体・精神・思考が

“緊張”の状態を保ったままリラックス出来ていない

可能性がありますので、是非とも一日５分からでも

結構ですから、呼吸に意識を向け瞑想してみてください。

きっと多くの気付きがあるはずですよ。

Namaste

KENJI
　
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