今日のセルフケアメニュー

・片手バンザイ

・グーパー

・タオルMRT(筋ゆる)

・腕回し(反り腰向け)

・バストアップ

・大腰筋リリース

・シェー体操(反り腰向け)

・ヒップアップ

所要時間 ： 15分

とは言え

どれもこれも

手抜きです

ポイントだけ抑えてさらり～と

行っています

私は全身のセルフケアを行ったときだけ

ビフォーアフターの写真を撮ります

ですから

最後に全身ケアしたの

いつかな～？確認すると

1月28日でしたσ(^_^;)

3ヶ月間全身ケア

してなかったったんだ～私σ(^_^;)

じゃ～

1月28日のBeforeと

今日4月30日のBeforeを

比べてみよう

(注 : 全部一人で食べきったのよ～ん♬)

スイーツだって

欠かさない

本日のおやつ♡

でも

３ヶ月間

欠かさなかったのは

グーパーと

腕回し

一旦MRT(筋ゆる)で

全身の筋肉が

ずいぶんゆるまってからの

この３ヶ月間はもっぱら

グーパーと腕回し

これさえやっとけば

食べながら

じわじわ

細くなって行く！

少し変わった事は

この半年ほど

腕回しを工夫をしたこと

一番自分に合った

腕回しのポジションが

今実に心地いい～

私は反り腰で

あばら骨(肋骨)も跳ねて出ているので

それを同時にケアできるよう

考慮しながら腕回しをしている

肘を少し前に出し肩甲骨を

少し立てる感じなのですが

腕回しを変えて行う

回数はいたって適当で

1回あたりせいぜい８回を4セットのみ

1日の回数もまばらで

鏡やガラスの前を通った時やってる

未だに腕を９０度に保っての

腕回しは出来ないし

無理したくないからやりません( ´ ▽ ` )ﾉ

いずれにしろ

基本だけ押さえておけば

その後の

腔を整える(ボディメイク)は

難しくなくなる

全身やったらこれだけ

変わるんだから

３ヶ月間全身のセルフケア

やっときゃ良かった…>_<…

８月は中学校卒業以来の

はじめての同窓会があるから

今日の変化を励みに

８月はまでちょっとピッチ上げてこう

＼＼\\└('ω')」//／／

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