『継続は才能に勝る』

ども、大ちゃんです♪

仕事の幅を広げると、何をしてる人が分からなくなる時がありますね！

You say 「ｱﾙｰｰｰｰｰ!!」

Body Creator、Walking講師としての主な活動は、九州各地でダイエット＆ウォーキングレッスンを開催してます。

生徒には女性が多いのですが、

女性の体型の悩みで多いのは、

「ふともも」

ってことで、

簡単ダイエット講座　ｷﾀｰｰｰｰｰ!!

『Lesson.１　座ってふとももシェイプアップ』

立ち姿勢、座り姿勢の崩れ、

これは内転筋の筋力低下のサインです！

・背中がまるくなる

・胸の前で腕を組む

・テーブルに肘をつく

・座ると膝が開く

そんなクセのある方は要注意！！

筋力を使わずに体を支えていると、ますます姿勢が悪くなり、

更に筋力が低下する悪循環に陥ります。

内転筋を鍛えると、姿勢が良くなるのにも役立ち、

ふともものシェイプアップに繋がります。

まず姿勢を正す事で内転筋を鍛え、ちょっとしたエクササイズでシェイプアップしましょう。

→How to エクササイズ

まずは、立っている時、座っている時に膝を付ける努力をする事！

内股厳禁！！

普段膝が離れている人(O脚または、力が入ってない人)は、これだけでもふとももシェイプになります。

仕事中や家でゆっくりしてる時におすすめは、

椅子に座っている時に、膝と膝の間にクッションを挟み、それを締め付ける動き、

これを20回程度するだけで、内転筋、内側広筋が鍛えられ、ふともも、膝上のシェイプアップになります。

そして、2010年に・・・

　　
最もふとももをシェイプさせたあの技を・・・

今ここに・・・

ｶｸｰｰｰｰｰ!!

ふとももの内側(内転筋)をさする！！

ワオッ！！

えっ、？

それだけ？

そう思った方、試して見てください！

家で職場で、気が付いたらふとももの内側(内転筋)をさする。

これだけでふとももが細くなります。

ここに書いた事はどれも簡単にすぐ実践出来るものです。

するかしないかはあなた次第・・・。

続ける事がポイントです。

日々是継続