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おはようございます！
今朝はですね
#citta朝活 をして
いつもならお外を散歩しますが
今週からは少し違うルーティンを過ごしたく
まずは朝活が終了したら
朝食作り♡
昨日の夜寝る前に水に浸しておいた
玄米を圧力鍋に炊き
だし巻き卵とお味噌汁
そしてシャケを焼きました＾＾
いや、しかし
昨日のブログでも書きましたが、
自分癒しを作った翌日って
なんて気持ち良いんでしょう〜♡
最高でございますよ。
自分癒しとゆるみの時間。
そしてそして
今日はですね
これまた絶対に届けたい話がありましたので、
新鮮なうちにと思い、
またブログを開けました。
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このブログでは、
これから自宅サロンをオープンしたいと思っている方や
サロンオープン初期の方
独立はしたけれど、
なかなか収入が安定しないという方
飾らない自分の姿のままで
理想のお客様に出会いたい
と思っている方
に向けて、
自分を掘り下げて自分を知ることで
ブレないマインドを手に入れる秘訣
や
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を中心に
経験ゼロ・実績ゼロ
会社員からセラピストへ転身した
現役セラピストであり、
shuu（しゅう）が発信しています。
人は「感情」を持っている。
感情には、
喜怒哀楽があり
嬉しい時もあれば
悲しい時もありますよね
つまりプラスの感情もあれば
マイナスの感情もあるのが普通。
なので、マイナスの感情が起きた時に
「いけない」
「だめだ」
「ダメ人間だ」
というふうに考える必要は全くありません。
でもね
マイナスの感情が起きても
それを必要以上に表に出せず
八つ当たりなどせず
静かに自分の中だけで感じ切りたいと
思いませんか？
私は以前の職場で
感情コントロールができない方と
働いたことがあり、
もう感情を表に出しまくりの状態が
どれだけ周りに悪影響を及ぼすかを、
すごーーーくわかるのです
（でも、きっと皆様も、
周りにこれまで一人や二人は
いましたよね？＾＾）
絶対に自分がそういう側に
回りたくないですよね。
でも人間だからイライラしたら
怒りの感情が起きたりするもの
そういう時に必要以上に
取り乱さずに済む
一番簡単な方法
それは実は
呼吸をコントロールすることでした！！
うん？
もっと詳しくお伝えしますと
息を
吸うと吐くを、
吸う １ 吐く ２
の「１：２の呼吸」
を心掛けることです。
吸う＝交感神経優位
吐く＝副交感神経優位
交感神経は「緊張、不安」
副交感神経は「リラックス、安定、安静」
なので、
リラックス、安定、安静にしたい場合は、
吐く時間を長めにしたほうが良いのです！
（この辺りについてを含めた、
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話を戻すと、
イライラ・焦り・怒り・不安・恐怖などの
気持ちが強い時
「吐く」を長くして
副交感神経を「優位」にして
心を落ち着かせてくださいね。
よーくみると
怒っている人は、呼吸が荒くて早いんです（笑）
きっと、
沖縄のおばあさんは究極的に呼吸が長い
ナンクルナイサ〜
という感じなんじゃないですか？
（と、今朝の #CITTA朝活 の千草先生が
言っておりました＾＾）
本当に共感です！！
人間として生きている限り、
感情に揺れ動かされるのは、間違いない。
毎日、必ず起きますね。
自分がイライラしている時は
必ず、
１００％呼吸が浅くなっていると思います。
また、ストレスの多い職場にいる方は
常に「緊張」状態なので、交感神経が優位状態が続き
呼吸がとても浅いと思います。
そういう時は、意識的に
吸う １ 吐く ２
の「１：２の呼吸」を心掛けていきましょうね！
もうそういう意味でも、
呼吸を大切にする、「ヨガ」が
ますます魅力的で
もはや魅力を通り越して
来年からは必ず自分の生活に
取り入れていきたいと思っているところです＾＾
ではでは、皆様。
本日から、
もしイライラや怒りが出たら
絶対にまずは自分の呼吸を整えていきましょうね
本日も、お忙しい中、
お読みくださいまして、
本当にありがとうございます！
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with ドライヘッドスパ オーナーセラピスト
圧倒的な世界観構築で
趣味サロンを卒業できる私になれる《実践講座》主宰
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「
韓国ソウル生まれ / 大学卒業後、留学のため来日 /
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