ご訪問ありがとうございます
昨日は半年ぶりの歯科検診
行きつけの歯医者さんはこちら
家から片道１時間以上かかりますが
通い始めて４年近くたっています
その理由について書いた記事はこちら
歯医者さんが好き
という方
少ないと思うのですが・・・
＊わたしもずっとキライでした
けど、ここに通い始めてから
通うのが楽しくなっています
その理由は
先生をはじめスタッフさん全員が
めっちゃ健康オタクだからです
最近はアーユルヴェーダと口腔ケアを
コラボしたセミナーも開いているナオコ先生
先生のとどまるところを知らない
健康への探求心とプロ意識の高さに
改めて敬意を感じます
アーユルヴェーダについてはこちら
最新の歯科治療を研究するだけでなく
口腔ケアを起点とした全身の健康を
根本から考えよう！というスタンスが
わたしの価値観とピタリとマッチ
先生との健康談義はいつも楽しい時間です
年齢のせいなのか？
ここのところ口の中が
乾燥ぎみなことが気になってました
ナオコ先生もすぐにそれに気づいて
「ちょっと口の中がねばついてるねー」
原因はいろいろ考えられるけど
最近のマスク文化も影響あるそう
鼻まで覆う人が多いけど
そうすると鼻呼吸がしにくく
意識せずとも口呼吸になってしまう
そのせいか正しい呼吸ができない人が
増えている
実は鼻を出していても
コロナにはそれほど影響なし
明日からは仕事以外の場所では
マスクしても鼻は外気に晒すべきか？
＊給食調理の現場ではさすがに鼻は出せません・・・
それでドライマウスが改善されれば
わたし的には嬉しいですわー
最近、食事中に突然食べ物が喉につまり
めっちゃむせて苦しい思いをした
というのが２回ほどあり
これがいわゆる誤嚥ってやつ？
時々お年寄りがこの症状で亡くなるよね？
やだわーわたしも年取ったのかしら？
これをナオコ先生に雑談がてら相談すると
年取ったからですませちゃダメ！
今、５０代のうちにトレーニングしないと
ごっくんができないおばあさんになるよ
ってことで家でするトレーニング方法
舌プログラム
を教えていただきました
舌は筋肉！
＊これ、初めて知った
筋肉は年齢とともに衰えるもの
舌の筋肉が衰えると
他の筋肉と同じように
どんどん下に下がってしまう
本来舌は上あごに近いところにあるべきもの
その位置がどんどん下がっていくと
食物を口から胃まで運ぶ一連の作業が
スムーズでなくなり
誤って気道に入るなどのトラブルになる
けど、筋肉は鍛えることで
衰えを防ぐことも可能なのです
だから舌プログラム
まずは基本から
舌の正しい位置を学ぶプログラム
舌は本来、上あごにくっつく位置に
あるのが正解だそう
で、鏡を見ながら舌を上あごに
くっつけるのだけど
これがなかなか大変です
きちんと水平に舌を持ち上がらなくて
斜めになってしまったり
やっとくっついたけどキープできず
すぐ元の位置に下がったり・・・
最後はなんとか２分間キープできたけど
終わった後、左右の顎が痛かったー
わたしの舌
かなり下がっていた証拠ですわー
やはり今のうちから鍛えねば
皆様もぜひやってみて！
意外と疲れるし、大変ですよ
カロリーが
気になりつつも
落花生
今の時季のお楽しみ
茹で落花生
カロリー高いから食べ過ぎ注意だけど
ついつい食べちゃう・・・
せっかく歯医者さんで健康意識が
高まったのに台無しだわーー
最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
家計のこと・暮らしのこと書いてます★時々脱線・・・
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