豆雪です。
お知らせしていた
16日（日）16時10分～の
「思考をふっとばす呼吸レッスン」
なのですが！
たしかに、この呼吸をすると
スーーーん。。
あれ何悩んでたっけ？？
考えようとしても
考えられない状態がつくりやすく
思考をのさばらせないのには
効果てきめん
なのですが！！
そもそも呼吸が浅いとか
呼吸を意識すると苦しくなる
というような場合、
「思考をふっとばす呼吸」まで
辿り着くのに精一杯、、、はあはあはあ！
「思考をふっとばす呼吸」をしても
呼吸とともに
肩があがってきて、よけいに疲れる！！！
など、練習すればできるようにはなるんですが
そもそも、呼吸が苦手な人には
しんどくて練習する気にならん。。
ということが起きてきたようで（悲）
慣れれば全然しんどくないんですが。
練習する気にならないのは
マズいので…。
えっとそういう時には
（おなかが教えてくれたことで）
そもそもの呼吸をラクに深くする方法
というのがありまして…・
この呼吸方法は、肉体的な運動で
たとえば横隔膜を動きやすくするとか
呼吸筋をゆるめる、
といったようなやりかたではなく
意識の向け方で
息を深くする方法なんです。
はあー？
ちょっと何言ってるかわからないんですけど！
っていま思ってると思いますが
やればわかるので
16日のレッスンに入れることにしました。
そんなに難しくなく、
その場で呼吸がラクに深まる
体感が得られます(^_-)-☆
からだもとても緩むので
緊張しやすい人にもいいかもしれません。
それをしてから
息をとめることでエネルギーを高める
呼吸法をしていきます。
きもちいい～、温泉か～いて、なるかな。
ここまでできれば
思考をふっとばす呼吸法 いるか？
これで充分ではないの？？
という場合もあるし
いやいやあの強烈なのやろうよ！！
やる気まんまんに熱くなろうよ！
という人もいると思うので
やるかやらないかはお任せしますが
私は毎日一連の呼吸をしていて
思考がほぼ「しーーーーーん」となりやすい
体感があります。
ぐるぐる思考をなんとかしたい
焦り、不安を和らげたい
自己否定の声を消したい
から
からだをゆるめたい
リラックスしたい
免疫を高めたい
かたにおすすめです(^_-)-☆
※
ただし息を止める行為があるので
「息を止める」ことに抵抗があるかたや
高血圧の方にはおすすめしていません。
※
最後の
「思考をふっとばす呼吸」は
慣れない場合、少し練習が必要です。
「思考をふっとばす呼吸レッスン」
日時/11月16日（日）16時10分～17時50分（約100分）
料金/5500円（過去のレッスン録画+当日の動画つき）
すでにレッスン録画購入済の方は2000円
場所/スタジオ参加、オンライン同料金
（その日のレッスン録画は、うまくいけば付きますが通信状況で
撮れなかった場合は、新しい呼吸部分のおさらい動画になります）
場所/スプラウトレンタルスタジオ北梅田 スタジオ№302
大阪市北区豊崎3－17－9旭ビル3階
大阪メトロ中津駅4番出口徒歩1分、阪急梅田駅徒歩4分
＜レッスン内容＞
※内容が少し変更になっています(^_-)-☆
【前半】
呼吸がからだをゆるめる実験、体感のあと
意識で呼吸を深くする実験、体感。
リラックスの呼吸。
ラクな呼吸からのエネルギーを高める呼吸。
【後半】
解放の呼吸、
覚醒の呼吸（思考をふっとばす呼吸）へとすすみます。
この呼吸はリラックスさせるものではなく
慣れないとやりにくいので
練習をしながらすすめてゆきます。
思考がグルグルして止まらないかた、
不眠やストレス過多のかたにもおすすめ(^_-)-☆
＜持ち物＞
ヨガマット（なければバスタオル）
スポーツタオル
お水
ラクな服装
※高血圧の方はお控えください。
※スタジオオープンは16時で、16時10分頃～レッスン開始します。
※レッスン後、ごはん会をしますので
ご参加の方はお知らせ願います(^_-)-☆
お申込み、お問い合わせは、豆雪まで。
ugokanaiyoga55@gmail.com
ラインご存じの方はラインまで。