1月の動かないヨガ・瞑想・ココロの座学スケジュール
からだとこころにやさしいクラスも開催します。
※お問い合わせは、ugokanaiyoga@gmail.com豆雪まで。
動かないヨガ～毎月違ったテーマでカラダを快適に！
木曜夜オンライン 21時15分～22時45分
①1月6日（木）「肋骨をおさめる～からのクビレ、バストアップ！」
②1月13日（木）「肋骨をおさめる～からのクビレ、バストアップ！」 に決定。
③1月20日（木）「骨盤を締める！とは？～歪みをとり快適に」 メインクラス同テーマ
④1月27日（木）「骨盤を締める！とは？～歪みをとり快適に」 メインクラス同テーマ
料金3000円（税込み／1回）、リテイク1000円
③④は、安友千津子先生の「骨盤ケア、骨盤底うるおい体操」45分+豆雪「骨盤を締めるとは？」45分となります。
※お問い合わせは、ugokanaiyoga@gmail.com豆雪まで。
日曜午後メインクラス スタジオｏｒオンライン 14時10分～15時10分、 15時15分～16時45分
1月9日（日）
⑤14時10分～15時10分「骨盤ケア＆骨盤底うるおい体操」 （安友千津子先生）
⑥15時15分～16時45分「「骨盤を締める！とは？～歪みをとり快適に」」
1月23日（日）
⑦14時10分～15時10分「骨盤ケア＆骨盤底うるおい体操」 （安友千津子先生）
⑧15時45分～16時45分「骨盤を締める！とは？～歪みをとり快適に」」
料金
⑤スタジオ2000円、オンライン1500円、
⑥スタジオ3500円、オンライン3000円（5+6セットはスタジオ4500円、オンライン3500円）
⑦スタジオ2000円、オンライン1500円（オンラインリテイク500円）
⑧スタジオ3500円、オンライン3000円（5+6セットはスタジオ4500円、オンライン3500円、オンラインリテイクセット1500円、⑧クラスのみ1000円）
※⑦をスタジオで受けられる場合は、千津子先生のオンラインを受講しながら、
豆雪がデモでポーズをおこない、生徒さんのポーズチェックをいたします。
※内容はスクロールして下記に
ugokanaiyoga@gmail.comへお問い合わせください。
月曜・午後オンラインクラス 15時15分～16時45分
⑨1月17日（月） 「脚の仕立て直し！足指、足裏～膝、股関節」」
⑩1月24日（月）安友千津子先生「骨盤ケア、骨盤底うるおい体操」45分+豆雪「骨盤を締めるとは？」45分
料金3000円（税込み／1回）、リテイク1000円
※こちらのクラスは、開催しない場合があります。←1月すべて開催いたします。
ugokanaiyoga@gmail.comへお問い合わせください。
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平日午後オンライン、追加開催リクエスト受付中♪
ご希望の日程、テーマで開催可能ならば、クラス開催するかも(^_-)-☆
随時ブログでお知らせします。
※上記以外のレッスンも追加開催あり。
（スケジュール未定、ライン、FB「豆雪まめゆき」等で告知）
ugokanaiyoga@gmail.comへお問い合わせください。
くわしいレッスン内容
1月のメインクラス、レッスン内容
「骨盤を締める！とは？～歪みをとり快適に」
料金3500円（税込み／1回）オンライン3000円、リテイク1000円（スタジオはリテイク適用なし、オンラインのみ）
※スタジオ開催は「スプラウトレンタルスタジオ北梅田」
大阪市北区豊崎3-17-9 旭ビル3階 大阪メトロ「中津駅」4号出口すぐ、阪急梅田より徒歩4分
＜スタジオクラスご参加の方へ＞
※ヨガマット、動きやすいウエア、ブロック、お水、タオルをお持ちください。
※ヨガマット、ブロックがない方はお貸ししますのでお知らせください。
＜オンラインの方へ＞＞
◆カメラオフ、動きやすい服装、すっぴんOK！
◆できればヨガブロック2個、なければ枕かクッション、
バスタオル、浴用サイズのタオルをご用意ください♪
◆ヨガマットはなくてもかまいませんが、寝転べる空間で
手を360度まわせる空間を確保ください。
寝た状態、座った状態で、
ズーム画面が確認できるようにデバイスをセットしてください。
◆お申し込みは
ugokanaiyoga@gmail.com
＜レッスン内容＞
まあーた、地味なクラスになるかもですが。
身体を整えるのに外せない骨盤。
よく「骨盤を締める」とはいうけれど
それってどゆこと！？
ベルトでギューギュー締めればいいの？
そもそも骨盤って締められるの！？
の謎を解説。
地味ながら、骨盤を整える方法を知れば
身体の快適さはまったく違ったものになります。
骨盤が開いている、歪んでいる
などの問題があると言われた方、
出産後に骨盤やお尻の形が変わった方、
おなかまわりが痩せない、お尻があがらない
という方にもおすすめのクラスです。
お申し込みは、豆雪まで
ugokanaiyoga@gmail.com
今月の瞑想は、年に一度のお楽しみ！
「2022新年フラワー曼荼羅と祈願瞑想」
1月10日（月-祝）15時30分～18時←この日に日程変更しています。
お花や木の実で曼荼羅をつくり、それを囲んで
年に一度だけの祈願瞑想をします。
この祈願とは、願いをかなえる自分になるための
自分への誓いのようなもの。
そして、ウイッシュカードを引き、
今年のあなたに必要なメッセージをもらいます。
昨年ご参加いただいた方は、
昨年の願いを叶える自分になれたかどうかの
答え合わせも。
世界はめまぐるしく変わっていきますが
自分の内側を静かに見つめ、しなやかに
自分世界を構築できるひとになってゆきましょう。
15時30分～クリアリングの瞑想（今年のすべてを浄化してリセット）
「フラワー曼荼羅」（オンライン希望者はお花とキャンドルをご用意ください）
17時～祈願瞑想（オンラインあり）
17時半～18時ごろ終了予定
18時半ごろ～新年会（希望者のみ）
（ひとつのテーマだけ受講可、連続受講も可）
●会議室または豆雪リビング（@大阪中津）とオンラインの同時開催
●料金５000円（オンライン同料金）
●17時～のみ参加（2000円）時間がズレる場合があります。
※オンライン（ｚｏｏｍ）でも受講いただけます。
※15時半より瞑想をはじめますので現地参加の方ははやめに到着をお願いします。
※お花3～5本と、あれば木の実などをご持参ください。
※新年会のみのご参加もOKです。
リラックスしてお食事をしましょう。
※新年会は飲食費の実費をお支払いくださいね。
＜内容＞
15時30分～クリアリングの瞑想
昨年のよくなかったこと、失敗、苦しみ、悲しみを手放すとともに
よかったこと、成果、成功、実績、楽しかったことも解放してリセットします。
16時～「フラワー曼荼羅」
おひとり3～5本のお花や木の実を持ち寄り、
願いの傾向ごとのグループになり、自由に形をつくってゆきます。
1年間がんばった自分の
よかったことも悪かったことも、感謝して手放して、
からっぽの自分になります。
そして、お花の力を借りて、
あなたの願いに焦点をあわせてゆきましょう。
年に一度だけのお楽しみです。
オンラインご参加の方はお花とキャンドルをご用意ください。
17時20分頃～「祈願瞑想」
願いを叶えられる自分になるための
祈願瞑想。こころを揃えて多人数でおこなうほど
パワーは強くなります。
フラワー曼荼羅を囲んで祈願瞑想をしますので
心からのお願いをひとつだけもってきてくださいね。
最後に、今年のあなたに必要な言葉を
ウイッシュカードでひきましょう。
1８時半ごろ～新年会（希望者のみ）
リラックスしてお食事しましょう。
※新年会は飲食費の実費のみ。
年に一度のお楽しみです。
瞑想が続いていない！という方や
お久しぶりの方もぜひお越しください。
瞑想会は、おひとり参加の方がほとんどです。
和やかな雰囲気ですので安心してお越しくださいね。
お申し込みは、豆雪まで。
ugokanaiyoga@gmail.com
瞑想ワークショップと実践会、こころの座学
1月の
初めての方の瞑想ワークショップ、
こころの座学（思考の仕組みと感情の取り扱い方）は
日程未定です。
リクエストあればお知らせくださいね！
はじめての方の瞑想ワークショップ
料金5000円（税込み／1回） リテイク無料 オンライン同料金
「思考の仕組みと感情の取り扱い方」
料金5000円（税込み／1回） オンライン同料金