はーい。こんにちは。
きょうは瞑想について書きます。
「瞑想」ときいて「あやしい！！」という方は
最近は減ってきてますが
瞑想で「宇宙とつながるのだ！」とかいうと
ちょっと引くのもワカル。
豆雪は、瞑想実践者ではありますが
やたら長髪のび放題のひとが白い作務衣を着て
崖の上で結跏趺坐で目をつぶっていたらば
やっぱりちょっと距離置きたいかな♪
って思います。
なのに、グーグル社員が
シンプルなシャツにコットンパンツで
おしゃれなオフィスのデスクで目をつぶって
瞑想してたら「ええんちゃうん♪」って思ってしまう。
やってること同じなのにー！！
豆雪センセイそれ偏見ですやん。
はいはい、偏見です。偏見ですよ♪
でも仕方ないやん、
長髪に作務衣って～…エエけど
そんなんしとるから瞑想があやしく思われるねーん！！
で、瞑想ってなにかと問われれば
あやしくない言い方でいいますと
（認知科学の観点から説明すると）
脳の
前頭前野の働きを活発にして
扁桃体の働きを弱める。
脳のトレーニング、みたいなもん♪
扁桃体というのは
何かが起こった時に、
不安、怒り、恐怖といった感情を
発動させます。（興味あればググって♪）
たとえば、道にころがっている石を見た。
それが扁桃体の活動が優位であれば
石でころぶかも！
ころんでケガするかも！
怪我したら働けなくなって！
会社クビになっちまうかも！
家族、路頭に迷うかも！！
どうしよう、やばい！
という不安と恐怖が生まれてくる。
前頭前野が活発になると
この扁桃体の活動を弱めてくれるので
「あ、石がころがってるねー」
で終わる♪
つまり不安が強い人は
扁桃体の働きが活発ってこと。
（なぜ、扁桃体がこんな働きをするかというと
扁桃体は原始脳とも言われる古い脳で、
太古の時代には生存のために
危機を察知することが必要だったから）
瞑想で脳をトレーニングすれば
前頭前野が活発になるので
不安が減り、いらんストレスをためず
やるべきことに集中できるって話です。
不安が減る、悩みが減る、ストレスが減る♪
集中できる、やる気が出る、能率が上がる♪
このへんは、何度もいいますが
簡単にクリアできますよん。
座禅くまなくてもオッケーです。
ただいま瞑想中…。
もちろん、瞑想を、ヨガ的に、仏教的に、禅的に、
量子物理学的に、心理学的に解説することも
できるし、そのお話自体が面白かったりもするけど
（面白いよね～。朝なってまう！）
解説をきいてわかっても
やらないと何の恩恵も得られません♪
なので、やってみるのがおすすめです。
マインドフルネスの流行で、
瞑想がカジュアルになってきたのは
いいんじゃないかなー♪と思います。
禅僧ティク・ナット・ハン師に感謝～(*^o^*)‼！ｱﾘｶﾞﾄ‼
豆雪的には5分でも、すき間の時間に
目をつぶって呼吸集中くらいで
かなり変われると思うので
やってみてね！！（そして結果報告してくださーい♪）
動かないヨガは、簡単にできてしまう
瞑想でもあるので
（っていうか、何かに集中してたらそれは瞑想なんだけど）
「瞑想って敷居が高い…」って思う方にも
おすすめです♪
↓↓↓
お一人参加の方が多いです♪
「動かないヨガ」レッスンは明日♪
９月８日（土）15時20分～16時40分
単発参加ぜんぜんオッケー♪
■レギュラークラス 第2・第4土曜/15時20分～16時40分（ドアオープン15時）
（グループレッスン80分）料金3500円（税込） ＠淀屋橋「ヨガスタジオフォレスタ」
※スタジオはレンタルしていますので、直接「ヨガスタジオフォレスタ」に連絡なさらないようお願いします。
■セミプライベートクラス 毎週金曜/19時～20時20分
（3名までのレッスン80分）料金6000円（税込） ＠中津「豆雪リビング」
◎ご予約・お問い合わせは「豆雪」まで
インスタグラム：www.instagram.com/ugokanaiyoga/
ほんじゃ、母さん、サトリ開いてくっから。