ヨガを細々と25年も続けるうちに、
ヨガをまじめに3年か5年やって
腰を痛めるひとをたくさん見てきました。
原因は、簡単にいうと「ポーズ」をとろうとして「チカラ」がはいりすぎて
呼吸がうまくできないまま腰にチカラを入れすぎているから。
呼吸が気持ちよくできるくらいの力みかたで、
下腹にチカラを入れてポーズをとる、のが
正しいやり方なんですが、
これが、、、
かなーり難しいと私は思います。
下腹にはチカラを入れるが、腰や肩、上半身には力を入れない。
このチカラを入れるけど、抜くっていうのがクセモノ。
踊りなんかをしている人は、わかりやすいかも。
力まないけど、脱力しない。軸は通っている、という感覚。
日常生活でも、この状態になれるようヨガの練習するのですが、
その練習が逆効果になったりして。
「動かないヨガ」では、リラックスが上手くなるのと同時に
この感覚を育てるのが得意です。
ただ、寝てるだけやーん。。
いえ、いえ。これもポーズですから。
レッスンの最後のほうに入れることが多いです。
めちゃくちゃ気持ちいいで、、ZZZZ