こんにちは、日本母親支援協会の柴田です。

 

 

今日は、早寝早起きが賢い子を作り

ママも育児が楽しくなるというお話です。

 

 

僕は、お客様には

早起きを勧めています。

 

 

勧めると言うよりは、

「強制」？ですね(^^;)

 

 

生後8ヶ月の一人息子を

育てているママから

次のようなご相談を頂きましたので

シェアさせていただきます。

 

 

 

柴田さん、おはようございます。

Mです。

 

 

今回はご相談があり

メールさせていただきました。

 

 

最近、息子の寝つきが悪く

四苦八苦しています。

 

 

その他のリズムは今までと

変わりないのですが、

夜なかなか寝てくれません。

 

 

日中、お外遊びなどして本人も

眠たそうに目をこすったり、

あくびをしたりしているのに

寝室に連れていくと 

「あっち、あっち!!」

とリビングを指差して、

まだ遊びたいと訴え泣き叫びます。

 

 

昨日は、

 

「まだ遊びたいんだね、わかったよ。

でも、お外真っ暗だから

もう寝る時間なんだよ」

 

と外を見せ、その後も

トントンしながらなんとか

20時半に寝かしつけました。

 

 

生活リズムは、起床6時半～７時前

昼寝12時半～14時です。

 

 

今までは、19時半～20時就寝でしたが

ここ１週間は21時過ぎて

しまう事もあり改善したい思いです。

 

 

お忙しいところすみませんが、

アドバイスお願いしますm(__)m

 

 

 

寝付きが悪くて就寝時間が

どんどん遅くなっている

という深刻なご相談でした。

 

 

お子様の体内時計が狂ったままなので、

不快感がグズリの原因なのです。

 

 

早速早起きを「強制」しました。(^^;)

 

 

Mさん、おはようございます。

柴田です。

 

 

先ずは、起床時間を

１時間早めて下さい。

 

 

セロトニンを分泌させて

体内時計をリセットする

ことが必要です。

 

 

幼い子供ほど睡眠時間を多く取り、

早寝早起きをする必要があります。

 

 

ファイルを添付しておきますので

読んで実践して下さい。

※「早寝早起きが頭を良くする」

 

 

 

こんにちは(^_^)柴田さん。

Mです。

 

 

とっても詳しく

ありがとうございます。

 

 

午睡というのは、昼御飯食べた後に

もう１回お昼寝時間を設ける

という事でしょうか？

 

 

今とってる１時間半×１回のお昼寝を

１時間以内×2回にする

という事ですか？

 

 

 

Mさん、柴田です。

 

 

これは、午後のお昼寝を

習慣にしている場合です。

 

 

午後のお昼寝がなければ、

そちらのほうが

夜よく寝られるので

そのまま続けて下さい。

 

 

 

柴田さん、Mですp(^-^)q

 

 

わかりました。

明日から１時間起床を早めて、

リズムを整える事にします!!

 

 

最近、お家遊びより

お外遊びの方が好きな息子にとって

梅雨の時期は辛いですが、

手作りおもちゃを活用して

私も頑張ります。

 

 

 

この素直さが育児には必要です。

 

 

でも、しっかりと納得のいく説明は

させて頂いていますよ。

 

 

さて、翌日のメールです。

 

 

柴田さん、

おはようございますp(^-^)q 

Mです。

 

 

さっそく、今日から

リズムを改めるべく

早く起こさなきゃなぁ

と思っていたら、

息子自ら５時に

起きてきました(^^ゞ

 

 

天気がよかったので散歩をして、

近所を通る貨物列車を

見てきました♪

 

 

やっぱり、身体を動かした効果か

朝食もいつもよりモリモリ

食べてくれましたよ。

 

 

今、疲れて朝寝に入りました(笑)

 

 

今日の夜、

どうなるかわかりませんが

しばらくこのリズムで

頑張ってみようと思います。

 

 

アドバイスありがとうございました♪

 

 

 

早速実践して頂きましたね。

そして、すぐに成果が見えました。

 

 

赤ちゃんは、ママと一心同体です。

 

 

ママの気持ちは、

ダイレクトに伝わるのです。

 

 

息子さんが5時に起きたというのは

ママの期待感も伝わっていたのですね。

 

 

Mさん　柴田です。

 

 

早起きは三文の得。

東大生も、早寝早起きです。

 

 

頭も良くなり、家族みんなの健康も

よくなりますよ。

 

 

続けて下さいね。

 

 

 

実は、早寝早起きが賢い子を作る

というのは文科省のデータからも

裏付けされているのです。

 

 

文科省が毎年行っている

「平成31年度全国学力・学習状況調査」

の小学6年生の結果をみてみると、

就寝、起床、朝食摂取で

規則正しい生活習慣をしている子供と、

全くしていない子供の

国語・算数の平均正答率は、

どれも15ポイント以上の差があります。

 

 

毎日早起きしている子供は

国語は65.5%

算数は67.9%

の正答率です。

 

 

それに対して早起きしていない子供は

国語は43.1%

算数は49.4%

の正答率です。

 

 

どうしてそんなに

差が出るのでしょうか？

 

 

人間の脳は起床後2時間ほどで

フル回転します。

 

 

小学校では8:25〜8:35に

朝の会が始まります。

授業が始まるのは8:45です。

 

 

それまでに脳が目覚めていないと

授業が頭に入りません。

 

 

朝の会が始まる2時間前というと

6:25です。

 

 

では6:25に起きれば良いのかというと

起きてすぐには食欲が湧きません。

 

 

ご飯を食べないとエネルギーが

不足したまま授業を受ける

ということになります。

 

 

すると授業が頭に入りません。

 

 

そこで朝ごはんが必要になるのです。

 

 

朝ごはんを食べる子供と

食べない子供にも

成績に明白な差が出ています。

 

 

毎日朝ごはんを食べている子供は

国語は65.6%

算数は68.1%

の正答率です。

 

 

それに対して朝ごはんを食べない子供は

国語は45.3%

算数は51.6%

の正答率です。

 

 

ですので、朝ごはんをモリモリ

食べてくれるためには

早朝散歩が有効になります。

 

 

早朝散歩で朝日を浴びることで

体内時計がリセットされ

運動をすることで

お腹も減ってくるのです。

 

 

そのためには朝の会が始まる

3時間前には起きる習慣を

作っていきたいですね。

 

 

5:00-5:30に起きるのが

「早起き」ということになります。

 

 

子供の成績が良いと

ママもパパも大助かりです。

 

 

自慢の子供に育てるためにも

早寝早起きを習慣にして下さいね。

 

 

早く寝るためには早起きから

挑戦してみて下さいね。

 

 

今日も最後まで読んで頂いて

ありがとうございます。

 

 

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